Увлекательное мероприятие, кстати.
Здоровье и антивозрастные мероприятия включают в себя и тренировки головного мозга.
Для того, чтобы перейти к упражнению, надо понять то, как работает память
Память исполняет функции: запоминания, узнавания, хранения, забывания и воспоминания
Воспоминание это воспроизведение прошлого опыта
Память есть: сенсорная (ощущение и идентификация ощущений), кратковременная (длится до 7 минут и имеет объем 7 плюс-минус 2 знака) и долговременная.
Эмоциональная память это
Эмоциональная память –это хранение и воспроизведение определенного опыта, непосредственно связанного с конкретным событием и имеющего эмоциональную окраску
Она наиболее крепкая. Все, что связано с эмоционально окрашенным событием запоминается крепче.
Следовательно, то, что мы эмоционально окрашиваем, сознательно, то крепче запомнится.
Нюанс. Событие сначала попадет в кратковременную память и если вы вспомните это событие, про которое говорим, через 20 минут, и желательно в деталях, то головной мозг это расценит, как значимое событие необходимое для выживания и его, впоследствии, будет проще вспомнить. Особенно, если это событие увязать с кем -то или с чем -то.
Итак. Как работает память мы разобрались
Как сделать так, чтобы улучшить функции памяти в возрасте старше 50 лет?
В мнемотехнике - это технология запоминания, есть метод Цицерона.
Суть его в том, чтобы взять за фундамент запоминания - дорогу,или помещение, которое вы отлично знаете. Для Цицерона это был зал в котором он произносил речи. Мысленно он привязывал к колоннам и местам зала тезисы своего выступления и это помогало ему вести умные, логичные, долгие речи.
Упражнение для памяти
Предлагаю построить тайм-лайн (линию времени). Первое событие то, которое вы помните и можете привязать в году и месяцу. А также его описать. Хотя бы кратко.
Для меня это 1 сентября 1972 года, день когда я пошел в школу. я стоял на линейке с цветами. Кстати, тогда мне понравилась моя одноклассница. Это я помню на отлично. Даже помню как ее зовут и какая у нее была фамилия.
Ваше линия времени начинается с даты и не заканчивается. На этой линии времени есть станция " сегодняшний день".
Ваша задача заполнить линию вашей жизни. Заполнить как можно полнее и точнее.
Допустим вам 53 года. Первая дата - 1 сентября 1972 года.
Сейчас 15 марта 2019 года, следовательно, надо заполнить 46 лет и 6 месяцев(примерно)
В году 12 месяцев. Срок работы над упражнением - год. Это отличное хобби, которое оздоравливает, знакомит вас с вашим прошлым, указывает на то, что как вы жили и что можно успеть сделать.
Помните, я в начале стаьи писал о том, что:
Воспоминание это воспроизведение прошлого опыта
Польза от упражнения на память еще и в том, что:
Память это мышца. Ее надо тренировать. Либо запоминать, либо вспоминать, либо забывать.
Упражнение, которое я привел выше тренирует вспоминать данные из архива долговременной памяти. Но это тренировка для головного мозга, а значит, остальные функции начнут работать лучше.
Успехов