Большую часть времени человеческий мозг работает автоматически. Он генерирует множество импульсов, из которых мы осознаём лишь небольшую часть. В силу такой продуктивной работы мозг может перенапрячься и тогда у человека возникает чувство апатии, усталости, опустошённости.
Для того чтобы преодолеть подобное состояние можно просто лечь поспать. Но если вы хотите избежать подобной перегрузки серого вещества, то вам могут помочь в этом медитативные практики. Предаваясь медитации, человек на короткое время выбрасывает из головы всё лишнее, абстрагируется от окружающего мира и тем самым даёт мозгу кратковременную передышку.
Вот несколько советов для тех, кто решил заняться медитацией.
1. Время для духовных практик лучше выбирать одно и то же. Самое оптимальное время это утро, после пробуждения или вечер, перед отходом ко сну.
2. Для достижения наилучших результатов очень важна усидчивость. Необязательно часами просиживать в позе “Лотоса”. Достаточно будет 10-15 минут. Главное делать это регулярно.
3. Не стоит утомлять себя длительной медитацией. На первых порах занимайтесь столько, сколько вам будет удобно.
4. Люди, которые практикуют медитацию длительное время, могут предаваться ей даже под проливным дождём. Для новичков же лучше выбрать щадящий режим и комфортные условия.
5. Важную роль, для достижения эффекта от медитации, играет отсутствие раздражающих факторов, таких как посторонний шум, звуки или запахи. Поэтому заранее предупредите близких, чтобы они не шумели, а также выключите телевизор или компьютер.
6. Одежда, в которой вы будете заниматься не должна стеснять движения. Также рекомендуется перед началом снять кольца и прочие украшения.
7. Медитация позволяет телу расслабиться и вы непроизвольно можете заснуть. По этой причине на первых порах можно использовать таймер, который предупредит вас, что время, которое вы отвели для своего занятия, закончилось.
Люди, которые практикуют медитативные практики, утверждают, что уже после нескольких занятий они начинают лучше себя чувствовать, их сознание проясняется, а мысли приобретают ясность.
Спасибо за просмотр! Если Вам понравилась статья, то ставьте 👍 и подписывайтесь на канал.
Читайте также: Духовные законы, меняющие судьбу
4 мощных правила визуализации