Глобальный опрос Philips о причинах плохого сна выяснил, почему люди во всем мире могут плохо спать и что они делают, чтобы это исправить. Если вы задаетесь вопросом: «Почему я не могу уснуть?» чаще, чем один или два раза в неделю - или даже каждую ночь - вы, безусловно, не единственные, кто борется за эти часы рекомендуемого сна. Согласно новому опросу, проведенному Philips, 80 процентов людей во всем мире хотят улучшить качество своего сна, а 62 процента говорят, что они плохо или отчасти плохо спят. Респонденты сообщают, что в среднем в течение недели они спят по 6,5 часов в сутки.
Среди подавляющего большинства людей, которые плохо спят и хотят лучше засыпать во время бессонных ночей, найдутся те, кто спросят: почему есть кто-то, кто не может спать?
Philips - компания, которая производит практически все, начиная от ваших любимых будильников до лампочек, которыми вы пользуетесь каждый день - недавно опубликовала результаты своего ежегодного глобального исследования о сне в своем отчете под названием «Глобальное стремление к улучшению здоровья сна», в котором отражено как люди смотрят на сон, на общие проблемы со здоровьем, которые могут повлиять на сон, что люди делают, чтобы улучшить сон, и даже факторы образа жизни, которые не дают людям спать по ночам. Опрос проводился среди 11 000 взрослых в 12 разных странах, поэтому результаты действительно можно назвать всемирными, и они показывают, что всех нас объединяют общие причины, которые мешают нам спать.
Основные пять факторов образа жизни, которые влияют на сон, были зарегистрированы во всем мире. Беспокойство или стресс, обстановка во время сна, рабочий график, развлечения и состояние здоровья не позволяли людям по всему миру хорошо выспаться ночью, причем 54% респондентов говорят, что именно беспокойство или стресс ухудшают сон. На сон также может влиять большое количество проблем со здоровьем, включая бессонницу, храп, ночные смены, хронические болезни и т. д. Согласно опросу, три четверти взрослых испытывают как минимум одно заболевание.
В ходе исследования людей спрашивали, что они делали, чтобы попытаться спать лучше или дольше, и большинство - 62% - сказали, что предпочитают доверять источникам информации в Интернете, нежели врачам или «специалистам по сну». Из взрослых, желающих улучшить качество своего сна, 60 процентов не обратились за медицинской помощью. Наиболее распространенные причины: они не считают, что им нужна поддержка или лечение, они не считают проблемы со сном серьезной проблемой, им кажется, что они уже знают, что делать, или их заботит стоимость лечения. Многие пытаются заниматься домашним самолечением.
Самолечение включают чтение, просмотр телевизора, прослушивание успокаивающей музыки, терапия апноэ, соблюдение установленного режима сна и режима пробуждения, использование будильников, снижение потребления кофеина, медитация, проветривание комнаты перед сном, свежее постельное белье, сон отдельно от партнера и использование маски для глаз. Согласно опросу, самое популярное это чтение, просмотр телевизора и прослушивание успокаивающей музыки.
Хороший сон и в течение достаточно долгого времени имеет так много положительных преимуществ для здоровья - 77 процентов людей в этом опросе говорят, что сон влияет на их общее состояние здоровья. И помимо пользы для здоровья, хороший ночной сон просто приятен, поэтому неудивительно, что люди пытаются использовать всевозможные методы, чтобы улучшить качество своего сна. Но так как много различных факторов образа жизни и здоровья влияют на сон, разумеется, не существует единого решения проблемы сна.
То, что помогает одному человеку, может не сработать для другого. Если вы понимаете, что вам ничего не помогает и вы не можете восстановить нормальный сон, попробуйте что-то новое, обратитесь за профессиональным советом к специалисту, либо за рекомендацией к друзьям.