Для многих из нас быстро уснуть - целая проблема. Порой из-за этого люди не высыпаются, потому что не знают, как помочь своему организму заснуть.
1. Солдатская поза
По информации из разных источников, такой метод практикуют наши разведчики, морские котики США. Для того, чтобы быстрее "выключиться", нужно лечь на спину, руки выпрямить вдоль тела, исключить любые движения (даже, если зачешется нос). Также нужно немного закатить глаза. В таком положении вы уснете за считанные минуты!
2. Дыхательная гимнастика.
Старайтесь оставаться расслабленным и не двигаться. Начните медленно вдыхать через нос, потом задержите дыхание на несколько секунд, после чего медленно выдыхайте.
3. Вспомнить сон
Неплохим методом считается воспоминания и воспроизведение в голове своих снов. Из-за особенностей работы мозга Вы быстро начнете отключаться. Чтобы этот метод работал, нужно записывать свои сны после пробуждения, потому что в течение дня почти все забывается.
4. Открывание глаз
Закрывайте глаза на продолжительный промежуток времени, после чего на долю секунды открывайте их. Получается будто моргание в обратную сторону. Звучит нелепо, но это очень помогает!
5. Игра в слова
Тут Вам предстоит немного потрудиться умственно. К каждой букве алфавита нужно придумать определенное количество слов, которые начинаются на эту букву. Сложность в том, что с каждой последующей буквой количество слов нужно увеличивать на одно. Поверьте, это очень утомляет мозг и он захочет "отключиться".
Поддержите новый проект лайком и подпиской, мы будем для Вас стараться все сильнее! Спасибо за то, что читаете нас! :)