Сделайте отбор
Просмотрите все ваши приложения на смартфоне или компьютере. Оценивайте критически каждую программу, которое присылает уведомления. Сразу нет:
- Играм
- Приложениям, в которые вы почти не заходите
- Электронным ящикам, если они созданы не для работы
- Уведомлениям о лайках в Инстаграме
Специализируйте
Вне в зависимости от статуса, вам нужна электронная почта. Название должно быть адекватным – только имя и фамилия. Неkoshechka555. Этот адрес нужен для резюме, коллегам или преподавателям. Остальное (спам, реклама, подписки) пусть будет в личном ящике.
На рабочей почте включите уведомления, чтобы не пропустить важных сообщений. В личных ящиках отключайте сообщения насовсем и проверяйте их в свободное время.
Используйте настройки
Например, ВКонтакте даёт возможность ограничить отправку уведомлений или выключить их совсем. Вообще, так ли вам важно знать о каждом лайке и комментарии?
И заглушите также сообщения в ненужных беседах. Пусть включёнными останутся важные вещи, а любителей поболтать и групповые чаты ставьте в тихий режим.
Можно включить уведомления из любимых групп, чтобы потом зря не прокручивать ленту.
Не позволяйте вашему настроению зависеть от востребованности
Почему вообще нам так нравится получать уведомления? В мозг поступает сигнал, аналогичный тому, который даёт обращение по какому-либо вопросу. Человек чувствует себя востребованным и ждёт нового сигнала.
Но это не определяет ваши способности и значимость для мира. Подумайте об этом, когда вам в следующий раз захочется бросить все дела при сигнале смартфона.