Попытайтесь вспомнить, когда вы в последний раз сладко спали. Наверняка это было в детстве или ранней молодости. Почему в более зрелом возрасте мы не летаем во сне, куда-то пропадают фантастически закрученные сюжеты, прекрасная музыка и вдохновляющие идеи?
Наука пока не может ответить на эти вопросы, но исследования сна продолжаются и, возможно со временем мы обо всём этом узнаем. Дети до определённого возраста лучше засыпают, если любящие родители нежно укачивают их. И недавно проведённые исследования показывают, что приблизительно тот же метод работает и для взрослых людей.
Как укачивание влияет на сон и здоровье
Согласно официальной медицинской статистике, более трети людей зрелого возраста регулярно недосыпают. Пытаясь как-то решить эту проблему, они используют снотворное и "подсаживаются" на него. В тех же США 4.1% людей старше 20 лет уже регулярно принимают эти медикаменты, которые, кстати, могут негативно воздействовать на когнитивные способности, аппетит, а также вызывать сонливость и головные боли в течение дня.
Исследователи из Женевского университета попытались найти более приемлемое решение этой проблемы. В результате своих изысканий они выяснили, что несильное покачивание кровати не только улучшает сон, но и укрепляет память. Участниками эксперимента были 18 здоровых молодых людей с нормальным сном. Они спали в лаборатории в течение двух ночей - один раз на покачивающейся кровати, а второй - на неподвижной. Выяснилось, что при укачивании участники засыпали быстрее и на большее количество времени погружались в фазу глубокого сна, который ассоциируется с восстановлением сил и бодростью после пробуждения. Кроме того, на раскачивающихся кроватях молодые люди реже просыпались. Продолжительность фазы быстрого движения глаз и количество сновидений, однако, не увеличились.
Исследователи также изучали, как ведёт себя память участников эксперимента. Перед сном последние должны были запоминать пары слов, а после пробуждения, соответственно, вспоминать их. Выяснилось, что те, кто спал на раскачивающейся кровати, помнили лучше. Почему так происходит?
Предоставим слово самим учёным мужам. Цитата:
"Раскачивание индуцирует некую синхронизацию ритмов головного мозга, которые изменяются в тандеме с внешним движением".
Они предположили, что покачивание активизирует чувствительные к движению нейроны внутреннего уха, что "включает" деятельность мозга, связанную с более спокойным и глубоким сном. Это, в свою очередь, позволяет не замечать посторонние шумы и не просыпаться. Исследований, посвящённых воздействию укачивания на сон людей, испытывающих серьёзные нарушения, вроде хронической бессонницы или апноэ во сне, до сих пор почти не проводилось, но, если вы не страдаете чем-то подобным, знайте, что хороший, удобный гамак поможет вам выспаться.
P.S. Гамак - это хорошо, но как улучшить свой сон в квартире? Ответ очевиден - ортопедический матрас и хорошая кровать. Рекомендуем заглянуть в раздел - Распродажа матрасов, и Вы будете удивлены нашими ценами.
🎈 Понравилась статья, поддержите ее лайком 👍 (ПАЛЕЦ ВВЕРХ). Это поможет другим людям узнать о ней
⚡ Будем признательны, если вы поделитесь статьей в соцсетях со своими друзьями!
✅ Подпишитесь на нас, чтобы получать новые статьи наших авторов первыми!
Оригинал статьи размещен здесь: ДивоСон