Можно ли жить медленно ? Да, и все просто !
Мы готовим легкую пищу и едим ее на ходу. Читаем газеты(журналы, почту), сидя в туалете, и работаем в отпуске. Потому что дорожим каждой минутой, хотим быть максимально продуктивными и все везде успеть. Не жизнь, а забег. Удовольствия – ноль. Сплошной стресс, бессонница и проблемы с пищеварением. Потому и возникло движение slow life. Сторонники «медленной жизни» отказались от спешки и призывают других последовать этому. Говорят, продуктивность от этого не страдает, а качество жизни – повышается. Итак, как это – жить медленно?
1 Наблюдать за миром
Современные люди настолько заняты, что подчас не способны ответить на вопрос, светит ли солнце на той улице, по которой они прошли несколько минут назад. Сосредоточенность на рутинных делах мешает человеку наслаждаться видами, расположенными у него за окном. Далеко не всегда он способен выделить время на то, чтобы послушать пение птиц в парке, находящемся рядом с домом.Для тех, кто готов сделать остановку в бешеном ритме дел, в дзен-буддизме существует практика, называемая «глубокий глоток». Она позволяет прорваться сквозь все барьеры, установленные вездесущим разумом, и взглянуть на мир иначе. Такой подход обеспечивает объективное восприятие окружающей действительности и открывает в человеке способность жить полной жизнью, ощущая ее грани всеми органами чувств.Новое знакомство с миром позволяет оценить в полной мере все его великолепие. Ведь в каждой картине природы скрывается столько красоты, сколько человек воспринять не в состоянии. По-своему прекрасна каждая деталь мира и все его устройство в целом. Осознание этого способно принести в будничную жизнь множество ярких красок.
2 Избегать вредной еды, к примеру фаст-фуд, газировка.
Фаст-фуд был изобретён в Америке, где империя МакДональдс открыла свой первый ресторан быстрого питания. С годами эта отрава расползалась по всему миру, вызывая у миллионов людей одышку, ожирение и рак. Особенной вредностью среди фаст-фуда отличаются картошка-фри и жареное мясо, завёрнутое в белый хлеб. Всё это счастье запивается убийственной кока-колой и заедается мороженым. В результате вам как минимум гарантированы пара лишних килограммов и усталость на весь оставшийся день.
3 Есть красиво
Даже овсянку можно есть, как король – за красиво сервированным столом, из фарфоровой посуды, серебряной ложечкой. Наслаждайтесь процессом приема пищи и делайте все для того, чтобы этот процесс проходил в комфортных и эстетически приятных условиях.
4 Полюбить готовку
Приготовление еды – это волшебство. Соединяя одни ингредиенты с другими, можно творить чудеса. Это творческий акт, в котором творцом являетесь вы. Заведите себе домашних помощников – кухонную технику. Купите хорошую посуду и специи. И начинайте творить.
5 Погружаться в момент
Не нужно пытаться объять необъятное – делать несколько дел одновременно. Погружайтесь в текущий процесс с головой. Это повышает качество работы, убирает ощущение спешки и тренирует навык осознанной жизни.
6 Говорить «нет»
Не нужно пытаться успеть все. Успейте сделать главное. А для этого нужно научиться говорить «нет» второстепенному. Ничего страшного, все со временем привыкнут. Тем более, они именно так и поступают – личные интересы ставят выше общественных.
Не нужно пытаться успеть все. Успейте сделать главное. А для этого нужно научиться говорить «нет» второстепенному. Ничего страшного, все со временем привыкнут. Тем более, они именно так и поступают – личные интересы ставят выше общественных.
7 Расставлять приоритеты
Ограничить количество дел можно элементарной расстановкой приоритетов. Смирившись с тем, что все успеть невозможно, составьте список того, на чем сосредоточиться нужно. А сосредотачиваться нужно на том, что, в конечном счете, приведет вас к необходимым результатам. Всему остальному – читайте пункт выше – научитесь говорить «нет».
8 Отдыхать без вины
Отдых – это то, что помогает восстанавливаться. Отдых – это то, что приносит удовольствие. Нет ни одного аргумента в пользу того, чтобы от него отказываться. Отдыхайте минимум один день в неделю без чувства вины, полностью выключаясь из рабочего процесса. Кстати, Дарвин работал по 4 часа в день и не страдал по этому поводу ни минуты. 8. Ходить на прогулки Казалось бы, бессмысленная трата времени – прогулки. Но нет. Все знаменитые, успешные и просто богатые люди включают прогулки в свой ежедневный план. Ходьба укрепляет здоровье, успокаивает ум, развивает наблюдательность, помогает выстраивать отношения с миром. А вы говорите – бессмысленно.
9. Слушать себя
Очень важно в этой суете уметь останавливаться, чтобы обратить свой взгляд внутрь себя. И рассмотреть там свои настоящие чувства, истинные желания, телесные ощущения. Именно для этого изобрели медитации – простые в исполнении, но очень эффективные техники управления функциями психики и тела.
10 Ходить на прогулки
Казалось бы, бессмысленная трата времени – прогулки. Но нет. Все знаменитые, успешные и просто богатые люди включают прогулки в свой ежедневный план. Ходьба укрепляет здоровье, успокаивает ум, развивает наблюдательность, помогает выстраивать отношения с миром. А вы говорите – бессмысленно.