В йоге есть группа поз, которые можно отнести к балансам на руках. Все те балансы, которые выполняются на руках, но в низком положении. То есть не стойка на руках и не стойка на предплечьях.
Эти позы, конечно, очень эффектные. Часто они выглядят на взгляд новичка абсолютно невыполнимыми, чем-то из области фантастики. И поэтому становятся очень желанными.
Я помню, что Бакасана, один из самых простых балансов на руках, у меня получился довольно легко спустя 6 месяцев регулярных занятий. Я с гордостью демонстрировала его своим родственникам и даже обучила ему свою племяшку. Мне удалось выполнить позу в простом варианте, но сам факт того, что ноги оторвались от земли вызывал настоящий восторг и бурю эмоций.
На самом деле эти балансы - это такие позы, которые представляют собой несколько базовых поз, соединенных вместе. Это позы, которые не так сложны для практика, который регулярно выполняет действительно важные асаны. О чем это я? Баланс на руках не может получится у того, чье тело не готово физически. Речь не только и не столько о силе мышц, сколько об их способности включаться в работу быстро и точно. Таким образом балансы могут констатировать ваш прогресс и улучшающийся контроль над телом и умом. Беспокойный ум очень мешает балансам.
Итак, какие же позы нужно делать, чтобы начали получаться низкие балансы на руках? На самом деле нужно регулярно выполнять сбалансированную практику, в которую входят позы стоя, прогибы, силовые положения, наклоны сидя и скручивания. Особенно важно научится выполнять Чатуранга дандасану. Очень важно уметь держать хорошую и ровную Планку. Нужно уметь держать активным корневой замок (Мула бандху). Также важно иметь уже достаточно раскрытые тазобедренные и плечевые суставы. Все позы стоя очень укрепляют тело. Выполняйте их в начале занятия. Последовательность Приветствие Солнцу включает в себя и Планку и Чатурангу, поэтому обязательно включайте в свои занятия 3-5 кругов этой виньясы. Также я советую выполнять Планку статически, начиная с 30 секунд и постепенно увеличивая время.
Таким образом балансы, по сути, показывают уровень вашей физической практики. Мне лично нравится выполнять их время от времени, не слишком часто. Я не считаю эти позы важными и необходимыми. Если вы можете выполнять их или пробовать, то почему нет? Балансы, когда они получаются, способны подарить ощущение полета, легкости и придают уверенности в себе. Если же для вас это сложно, то ваша практика ничего не потеряет. Существую доступные балансы, такие как Поза Дерева, которые также учат нас контролировать ум и тело и при этом физически они не так сложны. От отсутствия сложных балансов ваша практика не станет менее трансформирующей и глубокой. Потому, что способность трансформировать и глубина практики йоги зависит от другого.
Друзья, присоединяйтесь к моим йога-турам или заходите посмотреть мои новые обучающие видео-курсы для начинающих.