Самые эффективные варианты разгрузочных дней при похудении

Что такое разгрузочный день? Наверно такой термин знают далеко не все. Разгрузочный день - это хороший метод очищения организма, дать ему немножко "отдохнуть" от переедания и немножко еще снизить вес. Разгрузочный день нужно проводить один раз в неделю, не чаще. Также в этот день не стоит планировать каких- то серьезных физических нагрузок. Занятия в спортзале лучше пропустить, а вот легкая зарядка пойдет только на пользу. Не нужно забывать о питьевом режиме. В разгрузочный день следует выпивать 2 литра воды,основную часть воды рекомендуется выпивать до 15 часов. Наиболее эффективный разгрузочный день - это тот, который получается выдерживать легко и комфортно. 1. Яблочный день. Яблоки очень полезный продукт, такая разгрузка позволяет насытить организм полезными веществами. В составе этого
фрукта присутствует много витаминов,а также калий, железо, органические кислоты. Яблоки богаты клетчаткой, они также хорошо влияют на работу почек. На протяжении всего дня нужно съедать 2 кг. яблок и выпивать 2 литра воды.Яблоки также можно запекать. Пить чистую воду или зеленый чай без сахара. 2. яблочно -творожный. В этот день нужно съедать 1 кг. яблок и 600 грамм творога. Творог должен быть 5 %, но не обезжиренный. 3. фруктовый . Нужно съедать 1.5 килограмма любых фруктов, исключение составляет виноград и банан. 4. кефирный. Меню должно быть следующим : 1.5 литра кефира поделить на 5-6 порций. Рекомендуется выбирать кефир изготовленный 1-2 дня назад, так как свежий кефир может вызвать вздутие, привести повышенному газообразованию. 5. Творожный. Это самый популярный вариант для тех кто хочет похудеть. В твороге очень много белка, поэтому не чувствуется голода, а в ходе разгрузки уменьшаются запасы жира, а не количество мышечной массы. Творог нужно выбирать 5%, а не полностью обезжиренный. В этот день нужно съесть 400 грамм творога, который делим на 5 приемов пищи. Не забываем выпивать 1.5 - 2 литра воды. 6. Гречневый. В составе гречки очень много полезных микроэлементов, витаминов и пищевых волокон. Если гречку употреблять в разгрузочный день вместе с кефиром , то такой метод будет наиболее эффективным. Гречку нужно заливать кипятком на ночь, на стакан гречки берется 2 стакана горячей воды, на ночь закрываем кастрюлю чем - нибудь теплым. На утро гречка готова.Солить и приправлять специями не нужно. Всю кашу делим на пять равных частей и едим на протяжении всего дня. Разнообразные разгрузки дают возможность не только похудеть, но и чувствовать себя бодрой . С их помощью ускоряется метаболизм, что дает возможность сбрасывать вес.