И так, как правильно начинать утро мы уже рассмотрели в нашей статье Как оставаться женщиной до 100 лет 1 часть. Именно так продолжаем и привыкаем начинать своё утро, а потом обязательно движение и ещё раз движение, которые позволят вам держать в тонусе ваш организм и не давать ему стареть.
Помогите себе вашим хорошим настроением, уважаемые наши долгожители, а мы будем рядом с вами, чтобы помочь в трудную минуту.
Сегодня мы научимся приёмам самомассажа.
1) Сядьте на диване или на полу поудобнее, спина упёрта. Согните ноги и расставьте их слегка в стороны. Начинаем массирующими движениями пальцев разогревать ноги растирая:
- голеностопный сустав.
- ахиллова сухожилия.
- икроножные мышцы.
- коленный сустав.
2) Ложимся на бок по очереди на левый, а потом на правый. Разминаем с каждой стороны поверхность бедра.
3) Встаём. Переносим все тела на одну ногу, а вторую расслабляем и начинаем массировать по очереди сначала левую ягодицу, а потом правую ягодицу.
4) Продолжаем стоя поглаживать и растирать поясницу мышцы спины.
5) Ложимся на спину. И начинаем поглаживать межрёберные мышцы. Женщине необходимо придерживать одну грудь рукой, отводя её в сторону, а другой растирать именно вдоль рёбер с обоих сторон грудной клетки и между грудями. Далее поглаживаем живот по часовой стрелке.
6) Садимся за стол, чтобы положить удобно руку. И по очереди левую , а потом правую руку начинаем растирание руки:
- пальцы.
- кисть.
- ладонь.
- запястье.
- подмышка.
- плечо.
Массирование не должно вызывать боли, только приятное ощущение тепла по коже.
Далее хотим вас рассказать о пользе лечения водными процедурами теплом и ходом.
Закаливание благоприятно сказывается на здоровье человека. Улучшается вся деятельность организма и увеличивает выносливость, сопротивляемость к болезням. Заставив нашу кровь активно циркулировать внутри нас, мы получим облегчение на весь день.
Учите эти простые элементы самомассажа, помогите себе сами. Читайте в следующей статье , как сохранить интерес к жизни. Мы расскажем как после птичьего концерта вам не захочется ныть и думать о плохом.
Ни кто не поможет вам, только вы сами. Не устаю повторять.
Благодарим вас за то, что заглянули на нашу страничку. Подписывайтесь и ставьте лайки.