Было ли у вас такое? Вы просыпаетесь ночью, и видите себя лежащим в своей постели. Но при этом пошевелиться совершенное невозможно! И вдруг открывается дверь и в комнату заходят странные существа… А дальше события могут развиваться по самому неприятному сценарию.
Если даже такое с вами не случалось, это не значит, что это не случиться в будущем, поэтому читайте до конца, чтобы знать, как выйти из этой ситуации без вреда для себя.
Ученые считают, что сонный паралич хотя бы раз в жизни испытывают 40% людей. Обычно между телом и мозгом существует равновесие. Во время сна тело не двигается, иначе мы все были бы лунатиками и попадали в самые опасные ситуации. Просыпающийся мозг дает сигнал телу, и мы обретаем возможность двигаться. Во время сонного паралича некоторые области мозга не просыпаются до конца из-за нарушения баланса мелатонина, серотонина и холина. При этом часть мозга, блокирующая двигательный центр остается спящей. Поэтому нам кажется, что мы проснулись, но на самом деле сохраняем способность видеть очень реальные и довольно жуткие образы.
Вот как рассказывают об этом очевидцы:
«Я проснулся в своей постели, и вдруг понял, что не могу пошевелиться. Я замер, пытаясь понять, что происходит. Вдруг я явственно услышал скрип двери и глубокий вздох. Я попытался повернуться к двери, но вновь не смог пошевелиться. Через секунду страшная тяжесть надавила мне на грудь. Я увидел, как на меня навалилось что-то темное, оно постоянно шевелилось и меняло очертания. Неизменными были только глаза, смотрящие на меня налитыми кровью белками без зрачков…»
Самое страшное, что после такого сна можно проснуться и вновь оказаться в сонном параличе, еще более жутком, чем первый.
Сонный паралич возникает из-за переутомления, нарушения режима сна, может быть следствием приема различных медицинских препаратов. При частых навязчивых сонных параличах необходимо проконсультироваться у врача.
А теперь – хорошие новости:
1. Сонный паралич редко продолжается более двух минут, хотя вам и может показаться, что прошла целая вечность.
2. Сонный паралич не опасен для жизни и здоровья. Тяжесть в груди и затрудненное дыхание не возникают на самом деле - это только игры вашего мозга.
3. Из этого состояния можно выйти, если знать, как это сделать.
Как выйти из сонного паралича:
Прежде всего нельзя паниковать, пытаться махать руками, дергаться, судорожно дышать. Все это даст команду мозгу усилить контроль над спящим телом. Поэтому действуйте следующим образом:
· Полностью расслабьтесь (да, страшно, но вы должны понимать, что это просто сон, он не причинит вам вреда). Иногда одно это может помочь выйти из кошмара.
· Помогает медленное и плавное дыхание. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдохните воздух.
· Попробуйте легонько пошевелить большим пальцем руки или ноги. Как только это получится, вы проснетесь.
· Иногда помогает кричать, но можно и просто поговорить вслух с тем, кто к вам пришел. Спросить его, что ему здесь нужно, скажите, что вам не страшно. Движения языка приведут к вашему пробуждению.
· Для людей с крепкими нервами подойдет такой способ – просто забейте на происходящее, закройте глаза и засыпайте дальше. Не бойтесь, при вхождении в нормальный сон кошмары прекратятся.
Пишите в комментариях, если когда-нибудь испытывали сонный паралич, и подписывайтесь на канал, чтобы получать бесплатные гадания и новые интересные статьи.