Как понять и справиться с эмоциями
Иногда мы можем чувствовать, что живем в мире императивного счастья. Вокруг нас, от средств массовой информации, рекламы или даже регулярного посещения ресторана, парикмахерской, банка или офиса, мы встречаем людей, которые счастливы и довольны ничем. Вы можете часто оказаться в ситуации, когда вы думаете, как эти люди могут это сделать. Или ты им завидуешь. Во всяком случае, мы делаем ошибку по поводу этих соображений. Каждый из нас, даже на первый взгляд счастливых и успешных людей, испытывает негативные эмоции, даже, может быть, в то же время, когда он переживает что-то трудное. Но как это сделать, чтобы понять это заблуждение и понять, что даже если мы переживаем что-то не так, мы можем действовать и даже быть счастливыми.
Понимание и работа с эмоциями
Первым шагом в понимании и работе с эмоциями самого себя является их идентификация. К сожалению, у каждого человека нет той же степени способностей, которая в профессиональных кругах называется эмоциональным интеллектом. Но, как и классический интеллект, это способность, которую мы можем развивать в течение нашей жизни. Это лучшая среда для социальных контактов, где мы можем непосредственно наблюдать за тем, какие чувства мы испытываем во время них, как реагирует наше тело и какие отзывы дают нам другие. Это позволит нам понять происхождение, течение и изменение различных эмоций, что только отодвинет нас на шаг, чтобы понять, как с ними работать.
Эмоции по отношению к данному моменту
Но как это работает с эмоциями? Например в общении есть способ представить эмоции, которые соответствуют ситуации. Конечно, было бы неуместно сердиться на свадьбу друга из-за проблем с работой, а также улыбаться на похоронах прабабушки в память о шутке, которую друг сказал тебе вчера вечером. К сожалению, наш ум часто вынуждает нас противостоять этим потенциальным ложным проходам, поэтому необходимо уметь с ними справляться - концентрировать или отделять мысли от неуместных мыслей и концентрироваться на моменте. Точнее, подумайте, насколько релевантна данная эмоция для ситуации, могу ли я в любой момент времени повлиять на ее причину и с какой целью она должна иметь дело. Возвращаясь к примеру: на свадьбе друга вам может быть трудно решить проблемы, с которыми вы сталкиваетесь на работе, поскольку никто не захочет услышать шутку на похоронах.
Стратегии преодоления
Отдельной главой являются так называемые стратегии выживания, которые обычно используются для решения сложных ситуаций, сопровождаемых негативными эмоциями или стрессом. В случае ориентированных на эмоции стратегий выживания, это, прежде всего, способность справляться с ситуациями, на которые мы сами не можем повлиять, у нас нет средств для решения самой проблемы, и, по крайней мере, мы ищем эмоционального облегчения. К сожалению, наша психика бессознательно использует многие из этих стратегий, и не все из нас выигрывают или хотят быть зрелыми. Однако, когда мы сосредотачиваемся на зрелых, они включают, например, юмор (поэтому, даже если ситуация влияет на нас, мы можем попытаться воспринимать это легко и с отрешенностью), подавление (когда мы считаем, что проблема не в том, чтобы справиться с ценой, нет никаких причин отрицательные эмоции), предвкушение (в котором мы пытаемся подготовиться к возможной проблеме осознанием ее возможной реальности, такого увольнения) или альтруизм. Также эффективны разные формы расслабления у каждого человека. Кто-то предпочитает отдых, кто-то спортивный или креативный.
Почему хорошо работать с эмоциями
Способность распознавать эмоции и работать с ними имеет не только преимущество общения. Это влияет не только на психическое здоровье и благополучие, но и на физическое состояние. Многие люди часто обнаруживают, что их физические проблемы вызваны нерешенными или подавленными эмоциями, и почти без необходимости тратят бесчисленные средства, время и энергию на проблемы, которые основаны на неконтролируемых эмоциях. В начале вышеупомянутого императива счастья общество, вероятно, не собирается от него избавляться, но, безусловно, полезно знать, что это часто просто лицемерие, созданное людьми, которые могут прекрасно контролировать свои эмоции. Поэтому иногда старайтесь отражать свои эмоции, чувствовать, что это такое, или воздействовать на свой эмоциональный интеллект в определенных ситуациях. Это время, потраченное не только на вас, но и на людей в вашем районе.