В прошлом посте я писала про то, почему возникает дрожь и вибрация в организме. Этот пост о том, что с дрожанием тела делать и как обратить это во благо.
Состояние нашего тела напрямую влияет на тот спектр эмоций, который мы способны испытывать. Доказанный факт. Вся психосоматика об этом.
Допустим, у вас вследствие непережитого и задавленного конфликта зажалась спина и шея. Всё. Теперь зажатая спина и шея будет бесконечно влиять на ваши коммуникации с этим миром. С большой вероятностью все вокруг будут казаться злыми и недружелюбными.
Телу надо освободить импульс - оно ищет способ оздоровления - провоцирует аналогичный конфликт, повторение первоначального. В надежде, что вы на этот раз проживете его по-иному и сбросите напряжение. И это желание тела искажает восприятие контекста сказанных вам слов или ситуаций нашей жизни специально в сторону выведения вас в стресс.
Потому что миллионами лет эволюции так заложено: это способ реализовать импульс - ваш путь к здоровью.
Вот и получается, что у человека с подавленными эмоциями - весь мир плохой, все гады и подонки. Он снова испытывает стресс, снова социальное табу не позволяет ему прожить стрессовую ситуацию, не подавляя , импульс снова застревает в теле - и мы пошли на новый круг. Так обедняется наш круг эмоций, вы ведь замечали, да, что злость-апатия-раздражение сменяют друг друга и никак не переходят в радость и возбуждение?
А зачем, ведь организму не до жиру, ему надо коньки не откинуть. И каждая следующая эмоциональная реакция интенсивнее. Тело прямо кричит нам – действуй!
Важно не подавлять импульс, а реализовать его. Социально приемлемо. Это норма. Это залог вашего здоровья.Поэтому я уже давно кричу, когда кричится, плачу, когда плачется и стараюсь не затыкать дочь, когда она капризничает и стрессует.
Пожалуйста, посмотрите на тело, как на друга, прекратите с ним бороться, вытеснять и зажимать, доверяйте разумности процессов, заложеннных в вас природой и мудрости тела.
И если вы в нетерпении дергаете ногой, если вы во сне вздрагиваете, если вас после форсмажора пробивает дрожь - уважайте этот механизм избавления от остановленных стрессовых импульсов, от блоков, застрявшего напряжения в теле.
Потому есть однозначный ответ на вопрос,что делать, если тело дрожит - ДРОЖАТЬ,
А мы как поступаем как правило? Стыдимся, зажимаемся, скрываем. Стараемся унять дрожь. Тратим кучу энергии на сопротивление.
А вы пойдите за телом. Подрожите в свое удовольствие. реализуйте импульс. И дрожь почти сразу прекратится, более того, уделив внимание телу - вы проживете состояния, вызвавшие дрожь гораздо быстрее. Гнев, боль, страх, возбуждение.
Обещаю, дрожь усилится и потом уйдет, как только вы направите все силы на принятие. Продрожитесь осознанно.
Теперь по технике - как это делать?
Есть такая синхрогимнастика и система Хасана Алиева - кстати, отличный пятиминутный комплекс на сброс напряжения - она в свободном доступе в сети . Там есть упражнение на отпускание тела, то есть когда мы не отдаем приказание мозгом телу "подними руку", а отпускаем тело и просто наблюдаем как наши руки поднимаются без участия сознания.
Так вот если это сделать, когда вас колотит: усилить дрожь, обратить на нее внимание, отдаться, не сопротивляться, позволить телу дрожать, то тело постепенно переведет тремор в спонтанный танец тела, где каждый жест, каждое движение направлено на проживание стресса и сброс негативной энергии, накопленной в теле.
Найдите место и найдите время. Если вы в разгаре конфликта и параллельно гнобите себя по поводу того, как вы " ненормально" выглядите - бегите в другую комнату, в туалет, закройтесь в ванной. Пять минут для себя - ведь тело дает вам мощный сигнал и эффективный способ прожить ситуацию. Используйте его. Если вы трясетесь перед выходом на сцену - изолируйте себя на пять минут и отдрожите в концентрации.
Самое главное, что стоит изменить - отношение к трясучке . В своей голове. Принять и признать, что дрожать - это нормально. Повторите себе "Я нормальная. Мое тело дрожит - это хорошо. Спасибо, любимое."
У нас в обществе табу на стресс. Люди запрещают себе проживать эмоции и нападают на тех осознанных и нормальных индивидуумов, кто позволяет себе роскошь оставаться в контакте со своим телом, даже тогда, когда оно в стрессе, не пытается его задавить, подавить, обесценить, бороться с ним в угоду внешним навязанным обстоятельствам.
Любую даже самую сильную эмоцию можно прожить социально приемлемо. Не загнать в тело и подавить - а прожить, в уважении к себе и миру.И это лучшее, что вы можете сделать для окружающих - оставаться в контакте с самим собой.
Подумайте про двойные стандарты общества. Когда зуб на зуб не попадает в холоде- это вроде как извинительно, а если точно так же тело реагирует на кортизол, что выбросился в кровь - ойой, мне надо лечиться. Уважайте себя и свое тело. Это основное, что я хотела сказать.
А что использовать, чтобы дрожь прошла, если доверие к своему телу потеряно? Забыто настолько, что все тело зажато и никак не хочет расслабиться и не способно переключаться на режим приятия усилием воли? Читайте тут
©Natalis
Читать больше в https://www.instagram.com/natalisblog/