Весной наш организм требует дополнительной подпитки витаминами. За долгие месяцы зимы, без солнечных лучей и витамина Д, с ограниченной корзиной продуктов, не содержащих в нужном количестве живых витаминов, с постоянными стрессами и плохой экологией мегаполиса организм истощается и появляются тревожные звонки. Сухая кожа, ломкие ногти и волосы, и без необходимой подпитки – гиповитаминоз.
Женский организм более остро реагирует на отсутствие нужных витаминов по сравнению с мужским еще и из-за физиологических особенностей. Циклические явления и регулярная потеря крови при неправильном питании могут привести к анемии – недостатку железа в крови, а это еще и чревато предобморочными состояниями, вялостью и другими, не совсем приятными моментами.
Несмотря на исследования и заверения врачей в том, что организм получает достаточно витаминов с пищей при правильном питании, именно в правильное питание и упираются их исследования. Даже если вы придерживаетесь разумного меню в течение дня, и у вас идеально сбалансировано и подобрано, налегаете на овощи и фрукты, есть нюансы. Без дополнительных витаминов весной сиять красотой тоже не совсем получается, и возникает вопрос, как помочь организму?
Какие витамины нам жизненно необходимы весной?
Для красивой кожи, голливудской улыбки и зрения – витамин А.
Для нормализации работы нервной системы и защиты окружающих от нас в моменты обострения ПМС – витамин В6.
Для поддержания иммунитета и как один из главных антиоксидантов– витамин С, он же «витамин молодости».
Еще один омолаживающий витамин – Е, который хорошо работает в паре с витамином А.
Их эффективный симбиоз, аевит, рекомендуют пропивать курсом в 21 день сразу после завершения критических дней и до наступления следующих. О костях, ногтях, зубах и сухой коже позаботится витамин Д. Пока не заблокировали IHerb.com лучше его заказать там.
И самыми важными элементами для организма не только весной являются Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Их единственным источником является то, что мы едим. Поэтому если в вашем рационе недостаточно грецких орехов, рыбы, брокколи, цветной капусты, фасоли, льняного или кунжутного масла, значит вы недополучаете очень важный элемент. Правильно подобранная ежедневная доза омега-3-кислот является хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает зрение и состояние кожи и волос. Омега-3 богаты антиоксидантами и помогают замедлить процессы старения. Для беременных они просто незаменимы, так как помогают развитию мозга будущего ребенка. Рекомендованная суточная доза – 950 мг.
Хотим сразу оговориться, что не стоит покупать дорогие витаминные комплексы, содержащие всю периодическую таблицу Менделеева, так как в их состав входят минералы и витамины с взаимоисключающим действием, и следовательно, не работающих. Лучше всего определить внутреннюю потребность организма, и работать точечно с ней, а употребления разных групп витаминов даже разнести по времени. Витамин Д, например, помогает усваиваться кальцию, и разумно будет принимать этот дуэт утром, чтобы усилить действие еще и солнечными лучами, в которых тоже содержится витамин Д.