Один из самых простых способов справиться с судорогами, спазмом мышц - это принять горячую ванну или душ. Вы также можете сделать несколько простых упражнений на растяжку. Это улучшит кровообращение в соединительной ткани вокруг мышц.
Судороги в основном происходят из-за дефицита кальция, поэтому включайте кальций в свой рацион. Вы можете найти хороший источник кальция в молочных продуктах с низким содержанием жира, таких как йогурт, нежирное молоко и сыр рикотта.
Перед тем, как перейти на диету богатую кальцием проконсультируйтесь с врачом.
Если вы склонны к судорогам, это может быть из-за кислот, которые препятствуют способности организма усваивать кальций. Уменьшите потребление кислых продуктов, таких как помидоры и уксус.
Недостаточное поступление калия в организм является еще одной причиной судорог. Увеличьте потребление калия, ешьте хорошее количество бананов, картофеля, соевой муки, отрубей пшеницы, готовых к употреблению абрикосов, томатного пюре и тому подобного.
Не следует чрезмерно напрягать мышцы. Слишком частые и интенсивные физические нагрузки сказываются на организме. Частые судороги могут быть проявлением этого чрезмерного напряжения.
Если во время какой-либо физической активности у вас возникает мышечный спазм, сделайте 15-минутный перерыв. Это предотвращает мышечный спазм в долгосрочной перспективе.
Семена сельдерея обладают противовоспалительными свойствами. Это может уменьшить боль при артрите и уменьшить спазмы мышц. Кору калины обыкновенной можно использовать для лечения мышечных спазмов.
Если у вас возникает судорога, когда вы лежите в постели, выпрямите ногу и согните пальцы ног назад к голове. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, расслабьтесь и продолжайте, пока судорога не исчезнет.
Это растягивает ваши икроножные мышцы. Это также можно сделать если вы стоите.
Судороги обычно возникают, когда ваше тело теряет воду, в основном в тренажерном зале. Пейте больше воды и держите себя гидратированным, так как вы склонны терять ценные электролиты, которые необходимы для предотвращения судорог. Перед тренировкой вы можете ежедневно принимать добавки кальция, магния и калия.
Ромашковый чай помогает при мышечных спазмах. Глицин - аминокислота, присутствующая в этом чае, помогает расслабить мышцы.
Для купирования мышечных спазмов используйте следующий раствор. Замочите ноги в емкости с горячей водой, залитой домашним чаем в пакетиках из семян черной или коричневой горчицы, на 15-20 минут.
Вы можете использовать массаж с маслом. На 1 чашку миндального масла, добавьте травы в форме настойки, например, лобелию. Вы можете хранить все это в банке или бутылке и использовать в качестве массажного масла.
Если статья была Вам полезна ставьте палец вверх и делитесь своими рецептами в комментариях!
До скорой встречи . . . Подписывайтесь на канал (жмите тут) и читайте новые статьи каждый день в 10:00 мск
Читайте также:
Волшебные целебные свойства кокосового масла
Как избавиться от укачивания
Как поднять иммунитет без вреда здоровью