Гнев может держать нас чувствовать себя несчастными. Однако мы всегда можем увидеть его разрушительный потенциал и сделать все возможное, чтобы ограничить его воздействие на нас; в противном случае это станет большой угрозой для многих сфер нашей жизни - также для отношений с самым близким человеком.
Жизнь всегда имеет смысл. Постарайтесь понять, какова цель вашей жизни. Возможно, ваше положение утомительно, может быть, даже болезненно, но в любом случае вы можете выдержать это до сих пор. Если бы вы перестали вспоминать о болезненных событиях и лелеять страхи о будущем, вам было бы еще легче перенести настоящее, может быть, вы даже могли бы насладиться им.
Подумайте о ваших отношениях, а также о их нынешней форме, в контексте романтических переживаний в начале вашей любви и мечтаний, о которых вы мечтали о счастливом браке.
Даже если вы находитесь в трудном моменте своей жизни, подумайте об этом в целом - разве это не удачно и стоит много? Стоит ли разрушать все, чего ты достиг, и начинать новую жизнь? Каковы ваши причины полагать, что вы будете счастливее с кем-то еще?
Неважно, насколько сильна твоя злость, помни, что ты не хочешь уничтожить ее партнера. Даже если вы убеждены в своей причине, вы не можете изменить ее безжалостным убеждением. Вы можете только создать возможность внимательно слушать вас. Разделить проблему гнева с партнером или сосредоточиться на предмете, который он / она несет. Не судите своего партнера и не пытайтесь победить его любой ценой, заставляя его принять вашу точку зрения.
Чтобы вы могли восстановить свой собственный душевный баланс, подумать о конфликте в ваших отношениях со всем спокойствием, которое вы можете себе позволить, а затем провести откровенный разговор со своим партнером, сосредоточенный в первую очередь на поиске взаимовыгодного решения . Конфликты обычно имеют, по крайней мере, ценность раскрытия нам важной правды о себе. Увидев личность партнера в новом, более полном свете, нам будет легче понять, что необходимо для восстановления и укрепления наших отношений. Научившись эффективно справляться со своим гневом, вы освобождаете себя от страха перед гневом вашего партнера, беспокойства, которое мешает его пониманию и парализует силу любви.
В нужный момент, когда вы будете более отдохнувшими и расслабленными, постарайтесь смотреть на своего партнера с состраданием . Предположим, вы не видите в этом никаких преимуществ - попробуйте еще раз взглянуть на него, чтобы глубже проникнуть в него. Может быть, вы смотрите на него негативно, сквозь призму собственного недовольства собой. Вы думаете, что он злой и упрямый, потому что, возможно, вы такой же, и, не имея возможности принять этот факт, вы бессознательно переносите его к своему партнеру. Если ваша ситуация кажется безнадежной, это может легко исказить вашу оценку. Вы ищете виновных или соучастников в этой ситуации, и, будучи в состоянии обвинить кого-то в причинении этого - и другого, а не себя - вы чувствуете временное облегчение.
Доверься себе. После того, как вы оценили свои силы и способность действовать, сфокусируйтесь на достоинствах вашего партнера и постарайтесь найти удовольствие, делая что-то ради ваших отношений. Отношение к этой задаче и к партнеру положительное. Например, скажите: «Я жив, я здоров в уме и физически здоров, я могу делать то, что приносит мне удовлетворение, не разрушая чужую жизнь, я мог бы испытывать радость, помогая другим людям, у меня есть свобода выбора, и теперь я решаю делать скоординированные усилия по выполнению всего, что может помочь выжить и улучшить мои отношения с моим партнером ", Если ваш партнер замечает, что вы обращаетесь к нему честно и что вы изменились по отношению к нему, если он осознает вашу позицию, вы можете начать понимать ценность ваших отношений и ценить ваше взаимное присутствие. Это начало успеха. Помните: ни вы не можете заставить своего партнера измениться, ни кто-либо может заставить вас что-либо сделать . Выбор курса действий - это только ваша вещь.