Вы думаете, что ЗОЖ – это дорого? Самый популярный миф, который легко развеивается с помощью калькулятора. Ведь ПП – это не только ягоды годжи и чиа пуддинги, это гречка, курица и сезонные овощи. Подсчитала, сколько стоит среднее ПП-меню на один день, для женщины весом 60 кг.
Завтрак
2 яйца, тарелка овсянки и банан.
Цена:
2 яйца С0 – 14 рублей, 50г геркулеса – 5 рублей, банан – 12 рублей.
Всего 31 рубль.
Как считала: десяток яиц за 70 рублей, 400г геркулеса со средней ценой 40 рублей, бананы 60 рублей/кг, средний банан 150г.
Обед
Запеченная куриная грудка с гречкой, салат из капусты и моркови с растительным маслом.
Цена:
Куриная грудка – 50 рублей, 50г гречки – 8 рублей, капуста и морковь 15 рублей, ложка масла 2 рубля.
Всего 75 рублей.
Как считала: целая курица 200 рублей, 400г гречки со средней ценой 60 рублей, капуста 40 рублей/кг, морковь 50 рублей/кг, растительное масло 80 рублей (хватит на несколько месяцев)
Перекус
Натуральный йогурт с яблоком
Цена:
Йогурт 30 рублей, яблоко 14 рублей.
Как считала: яблоки 70 рублей/кг, среднее яблоко 200г. Цена на йогурт полностью зависит от компании.
Всего 44 рубля.
Ужин
Рыба с бурым рисом и брокколи.
Цена:
Филе тилапии (нежирная недорогая рыба) 70 рублей, 50г бурого риса 11 рублей, брокколи 25 рублей.
Всего 106 рублей.
Как считала: филе тилапии 400 рублей/кг, бурый рис 90 рублей за 400 грамм, пачка замороженной брокколи «Каждый день» 50 рублей.
Полноценный здоровый рацион на один день для женщины весом 60 кг обошёлся в 258 рублей! И это еще не самый дешёвый вариант и цены Санкт-Петербурга. Всё легко коррелируется вместе с акциями в магазине 😉 Я не стала учитывать специи, лимонный сок для рыбы (как вариант) и масло для жарки овощей или яиц – эти продукты нужно купить только однажды, а хватает их надолго.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соцсетях – так я пойму, что стоит и дальше публиковать рационы с ценами.