Здравствуйте!Сейчас поговорим о проблеме интересующей всех прекрасных мамочек.После родов излишний вес никуда сам по себе не уходит и мучает каждый день.Остаётся вопрос "когда же я стану как прежде?".Сразу можно отметить, что у каждого человека по своему.У кого то есть предрасположенность к ожирению, у другого же наоборот нету, и в роду все худоватые.Так же не мало важно знать свой гормональный фон.Если же он нарушен то не нужно ничего делать для похудения пока не приведёте в порядок свои гормоны.Иначе можно навредить организму.
Но что же делать если со здоровьем всё в норме?После того как Вы проверили своё здоровье, Вам необходимо закончить грудное вскармливание.Пока Вы кормите, резкого восстановления не произойдёт.Ну в этом ничего страшного нет.Даже наоборот если Вы кормите - значит у Вас есть молоко, а это куда важнее пару тройке лишних кг.
Я кормила до годика и малыш тьфу тьфу был здоровеньким.Затем начала уже заниматься собой.За эти 12 месяцев я стала на весы и был показатель на 11 кг больше, чем до беременности.
Начните с правильного питания!Движения с малышом, особенно когда он начал ходить и так с головой хватает.Плюс ещё домашние дела никто не отменял.Но всё же я старалась и советую хотя бы по 15-20 минут заниматься упражнениями.Наклоны, приседания, выпады, пресс.Попять минут на каждую дисциплину будет достаточно.Но каждый день, тогда будет эффект.Животик начинает обретать изначальный вид.Лично у меня был пресс до родов и мне крайне тяжело было наблюдать это грушеобразное брюхо целый год.Многие говорят, что можно заниматься похудением и во время кормления без вреда ребёнку, но я в этом сомневаюсь.Организм и так истощён, каждый день с него высасывают сколько энергии, плюс ко всему сами Вы мало отдыхаете.Всегда с ребёнком это и моральная утомленность и физическая.давапть ещё нагрузки считаю не правильно, можно впасть в депрессию или переутомиться.И то и другое негативно скажется на Вас и малыша.Может даже и папу зацепить)))).
Значит что мы имеем?Правильное питание, зарядка, и ежедневные гимнастические упражнения.Плюс Вы прогуливаетесь с ребёнком на улице, тоже очень полезно для обоих.Если гуляете с папой, то для всей семьи.Кушайте малыми порциями, но 5-6 раз в день.Самый плотный должен быть завтрак.
Чтоб это всё было качественно, необходимо не нервничать - избегайте стрессовых ситуаций.Хоть это в наше время ой как не легко.
Ну и самый интересный момент, а главное не мало важный.Это занятие сексом!Во время этого вы худеете, восстанавливаете гормональный баланс, психологическое и физическое удовольствие.Когда Вы будете этим часто заниматься Вы заново полюбите и себя и своего партнёра.
Посещать тренажёрные залы лучше с позволения врача, да бы не навредить своему драгоценному здоровью.
Оставляйте пожалуйста свои комментарии.И желаю Вам здоровья!