Вы наверняка слышали про «весеннее обострение». После зимы наступает физически и морально непростое время, когда наш организм слабее, чем обычно. Сейчас мы особенно подвержены эмоциональному выгоранию, переутомлению, неврозам и депрессии. Погода в средней полосе России в марте тоже не подарок. В общем, чего мы вам объясняем?
Вот подборка книг, которые помогут все это безобразие пережить.
Дэвид Бернс
Терапия настроения: Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток
Книга, которая поможет вам помочь себе. Исследования последних 20 лет показали, что новые формы психотерапии, особенно когнитивная терапия, могут быть как минимум столь же эффективными, как медикаменты, а на многих пациентов они воздействуют даже сильнее. Здесь вы найдете конкретные техники борьбы с тем, что мешает вам нормально жить. Самооценка, грусть, чувство безнадежности, стрессы и зависимости, внутренний критик, несчастная любовь — это только небольшой список того, о чем рассказывает и с чем помогает справиться доктор Дэвид Бернс. Конечно же, он ничего не имеет против антидепрессантов. Но, как знать, может быть, благодаря этой книге вам не придется с ними столкнуться?
Илсе Санд
От всего сердца: Как слушать, поддерживать, утешать и не растратить себя
Датская писательница и дипломированный психотерапевт Илсе Санд полюбилась нам за серию книг для чувствительных людей. Эта новинка — для тех, кто хочет помочь своим близким. Выслушать, поддержать и утешить — это непросто. Особенно, когда больно приходится тому, кого любишь. Книга поможет вам подходить к проблемам родных людей почти как настоящий психолог: вы сможете быть хорошим другом, при этом не растрачивая все свои моральные силы. Проверили на себе и вам рекомендуем!
Скотт Стосселл
Век тревожности: Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя
Это мировой бестселлер. Книга поистине целебная. Как вы думаете, в чем причина тревожности — в генах, особенностях мозга, окружении или травмирующих событиях? Как избавиться от неврозов, страхов, бессонницы и панических атак? Можно ли управлять своей тревожностью и извлечь из нее пользу? В основе книги — ошибки и достижения биохимии и нейробиологии, генетики и психофармакологии, психотерапии и психиатрии. И главное, поразительный и шокирующий личный опыт Скотта Стосселла, главного редактора журнала The Atlantic.
Дарья Варламова, Антон Зайниев
С ума сойти: Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города
Если нам нужно было бы выбрать только одну книгу о психическом здоровье, это была бы «С ума сойти»: понятный, добрый и увлекательный гид по неврозам и всевозможным психическим расстройствам современного человека. Здесь коротко и популярно, с примерами из жизни и отсылками к известным фильмам, описана депрессия, биполярное расстройство, шизофрения, синдром Аспергера и многое другое. А главное, это книга о том, что психическое здоровье так же важно, как физическое, и душевную боль нужно лечить подобно тому, как мы лечим перелом или больное горло. Будьте здоровы и не давайте стереотипам себя обмануть!
Эрлинг Кагге
Тишина в эпоху шума: Маленькая книга для большого города
Довольно психотерапии: эта книга действительно маленькая и никого не лечит. Но поможет урвать немного покоя даже посреди хаоса, шума, общественного транспорта, работы и детей. Думаете, так можно только в Норвегии? Эрлинг Кагге, невероятный экстремал, отец, издатель и искатель приключений, доказывает, что тишину можно найти где угодно. Его книга поэтична и подобна медитации. Читайте, когда на душе неспокойно, когда все злит и раздражает, когда хочется спрятаться, когда нужно сделать потише окружающий мир.
Дональд Клифтон, Том Рат
Сила оптимизма: Почему позитивные люди живут дольше
Манифест оптимизма с кучей доказательств о том, сколько плюсов несет положительный настрой. В то же время это руководство по тому, как стать более жизнерадостным. Здесь вы найдете даже пять стратегий, которые помогут усилить поток положительных эмоций! Книга поможет настроиться на нужный лад и в перспективе — прожить дольше.
Марк Мэнсон
Тонкое искусство пофигизма: Парадоксальный способ жить счастливо
От оптимизма переходим к следующей стадии личностного роста — пофигизму. Это всенародно любимая книга о том, как определить, до чего вам действительно есть дело. Научит наплевать на все второстепенное, забить на трудности, послать к черту чужое мнение и быть готовым взглянуть в лицо неудачам и показать им средний палец.
Автор: Кристина Ятковская
Фото: Shutterstock