Вы постоянно ограничиваете себя в еде, килограммы не уходят, а живот не становится плоским?
Не нужно морить себя голодом. Чтобы похудеть, нужно кушать.
Узнайте, какие продукты стоит есть, чтобы иметь стройную фигуру и больше энергии.
1. Зеленые овощи
Ешьте зелень! Она содержит пищевые волокна - чистящее средство для кишечника.
2. Цельнозерновой хлеб
Выбирайте хлеб из цельного зерна. Он полезнее чем белый.
3. Полезные жиры
Включите в рацион полезные растительные жиры. Они способствуют снижению аппетита и ускоряют обмен веществ.
4. Рыба
Рыба — содержит белок, который является одним из медленно перевариваемых питательных веществ. Так же в рыбе содержатся омега-3 жирные кислоты и полиненасыщенные жиры, которые влияют на скорость обмена веществ.
Хотите похудеть- ешьте рыбу.
5. Корица
Эта неприметная специя очень важна для организма. Экстракт корицы часто добавляют в препараты для похудения. На самом деле, вам нужно всего лишь съесть 1 чайную ложку специи в день, чтобы избавиться от голода и уменьшить тягу к сладкому.
Почему так происходит? Активные вещества корицы стабилизируют уровень инсулина, который является гормоном, ответственным за углеводный обмен.
6. Яйца
Яйца содержат аминокислоту под названием лейцин, который стабилизирует уровень сахара в крови и помогает избавиться от лишнего жира.
7. Сельдерей
Благодаря большому содержанию калия сельдерей является отличным мочегонным средством, что помогает вашему животу быстрее стать плоским.
8. Грецкие орехи
Добавление в рацион грецких орехов поможет сохранить идеальный вес, поскольку в нем содержатся жиры, способные ускорить обмен веществ.
Но не стоит есть орехи килограммами. Горсть грецких орехов содержит 200 ккал, поэтому старайтесь не превышать это количество в день.
9. Пробиотики
Хотите иметь плоский живот? Ешьте пробиотики. Эти продукты содержат живые бактерии, которые очень хорошо влияют на микрофлору толстой кишки.
Пейте кефир. В нем содержится 8 незаменимых аминокислот, которые ваш организм не способен вырабатывать самостоятельно. Кефир богат витаминами группы В, кальцием и белком, что способствует укреплению костей и улучшает пищеварение.
10. Спаржа
Этот овощ имеет низкую калорийность, поэтому его часто рекомендуют людям, соблюдающим диету. Спаржа является вашим союзником в борьбе за плоский живот, так как она предотвращают образование метеоризма.
11. Лимоны
Лимоны - это сплошной витамин С, который помогает вывести из организма лишнюю жидкость.
Поставьте "Лайк" - нажмите на палец, поднятый вверх, если статья вам понравилась.
Чтобы не пропустить новые статьи с интересной информацией, подписывайтесь на наш канал.