Всем известно,что с годами запоминать большой объем информации становится сложнее.Дело здесь не только в возрастных изменениях,но и в снижении двигательной активности. Память как и мыщы можно и нужно тренировать.Бег, активная хотьба или танцы в течении 20-30 минут ежедневно, благоприятно отразятся не только на организме в целом, но и на нашей памяти.
Мы все привыкли совершать одни и те же действия изo-дня в день, которые формируют наши привычки и образуют некую зону комфорта. Попробуйте поменять порядок действий и вещей.
- Например ,когда утром пьете чай или кофе возьмите кружку не правой ,а левой рукой или наоборот (тоже самое можно проверить при написании текста)
-Собираетесь на работу ,телефон ,ключи, кошелек,документы обычно лежат в привычных нам карманах или местах. Попробуйте поменять их местами?
-До работы обычно добираемся одним и тем же маршрутом, нам так удобно,мы так привыкли, так быстрее и т.п. Попробуйте поменять маршрут, ваш мозг сразу начнет работать иначе
-Находитесь в комнате? Начните перечислять предметы которые вас окружают, лучше с характеристиками. Можно попросить домочадцев понаблюдать за Вами,через какое время Вы начнете сбиваться,путаться и начнете жестикулировать.Далее помощник может спрятать какой-то предмет или переставить все местами..попробуйте вспомнить и восстановить картинку ))) Тоже можно проделать и с цветными фигурками вырезанными из бумаги , небольшими предметами (монетами) запомните порядок,достоинства монет, Цепочки можно комбинировать.
-Наш мозг может запомнить 5-7 цифр .Очень хорошее упражнение заключается в привязке запоминаемых слов(текста) или цифр к своей квартире.Вы же точно знаете расположение,что например на подоконнике,на кухне стоит фаза с цветами положите в нее мысленно ту часть которую сложнее всего запомнить . Цифры очень хорошо привязывать к датам которые вы очень хорошо помните ,например свою дату рождения или дату окончания войны
-Запоминайте имена людей и ассоциируйте их со своими знакомыми или известными личностями
- Идете в магазин ,держите в голове список покупок,сконцентрируйтесь на нем.Так вы не купите лишнего
-Читайте текст справа на лево или произносите слова торобоан, или попробуйте их написать.
-Вечером попробуйте вспомнить весь день в малейших деталях,все что вас окружало,все что вы видели,слышали,кому-то звонили,на какой номер или кто Вам звонил, во сколько это было, как долго.Во что были одеты Ваши коллеги,какие цвета преобладали? Возможно это поможет спланировать завтрашний день и Вы уж точно ничего не пропустите.