Начало весны - это слякоть, дожди и плохое самочувствие. В это время сезона много людей страдают от кашля, насморка, температуры и других прелестей простуды. Если вы или ваши близкие приболели, то эта статья для вас.
Во время болезни наш организм борется с вирусами и расходует огромное количество энергии. Ваш организм нуждается в полезной и питательной пище. Вот почему выбор правильного питания - это ключ к скорейшему выздоровлению и предотвращению побочных эффектов болезни (усталость, потеря аппетита и т.д.).
Белки.
Ваши клетки, ткани и органы построены их маленьких кирпичиков - белков. Белки - это также источник энергии. Поэтому необходимо съедать около 55 грамм белка каждый день. Во время болезни нельзя забывать про продукты, содержащие белок, потому что они чинят ваши клетки и придают энергии. Продукты, содержащие много белка: постное мясо (говядина, индейка), рыба, фасоль, яйца, молоко.
Во время болезни избегайте колбасы и бекона.
Фрукты и овощи.
Все знают про них и многие едят только цитрусы, забывая про другие фрукты. Во время болезни врачи советуют съедать бананы, ягоды, дыню. Они содержат много антиоксидантов, которые помогают организму избавляться от отходов. Нужно съедать хотя бы 3-4 фрукта или овоща ежедневно, увеличивая это количество во время болезни.
Витамин С.
Витамин С помогает нашему телу восстановиться после болезни, потому что укрепляет иммунную систему. Его также принимают во время простуды или гриппа, потому что он способствует выработке лимфоцитов и фагоцитов, борющихся с вирусами. Продукты, содержащие много витамина С: болгарский перец, брокколи, папайя, клубника, ананас, шиповник, смородина. Цитрусы содержат не так уж и много витамина С, на самом деле.
Вода для победы над усталостью.
Очень важно пить большое количество воды (минимум 2 литра) во время и после болезни. Обезвоживание приводит к усталости, слабости, головной боли и тошноте. Во время болезни мы теряем много жидкости из-за потери аппетита, диареи и т.д.
Скорейшего вам выздоровления! Следуйте советам и болейте как можно меньше)
Понравилась статья? Ставьте лайки, подписывайтесь на канал! Вас ждет еще много интересного)