Неправильное положение тела при работе за компьютером— это чуть ли не самый главный фактор, составляющий основу заболеваний работы в сидячем положении.
Боли в спине и пояснице, нарушение кровообращения в ногах, остеохондроз, ухудшение зрения — вот что можно получить при неправильном расположении тела пере компьютером. Давайте вспомним рекомендации, которые постоянно нам говорили в школе «Сидим правильно за партой». Эти же правила сейчас актуальны для работы за компьютером.
Правильный выбор стула. Высота стула обязательно должна соответствовать росту человека, который на нем сидит. Современный стулья решают полностью потребности любого человека в полном объеме. Наиболее удобная высота равна длине голени человека, в таком случае ноги свободно упираются в пол. В процессе советуем регулировать высоту, поясничный упор (если он есть), угол наклона спинки для равномерной распределении нагрузки на ваше тело.Анатомическая упругая спинка стула удерживает тело человека в ровном положении. А это то, как и нужно сидеть за компьютером.
Как правильно сидеть за рабочим местом. Хорошая осанка залог здоровой спины и сохранить ее можно если будете соблюдать рекомендации врачей.
Ноги должны быть согнуты под углом 90 градусов, ступни находиться на полу, либо на специальной подставке, если она присутствует. Нельзя закидывать ноги друг на друга, сидеть на ноге, все эти факторы уменьшают приток кислорода и пережимаются вены, что приводит к плохим последствиям.
Руки необходимо держать согнутыми чуть больше 90 градусов, локти должны лежать на поверхности, а не свисать с нее, нельзя опираться локтями на стол. Сейчас существует довольно много специальных приспособлений, которые облегчат нагрузку на ваши руки.
Спина должна лежать на спинке стула, чтобы она приняла часть нагрузки на позвоночник, либо держать спину прямо.
Глаза должны смотреть на монитор на расстоянии более вытянутой руки. Экран должен расположен быть так, чтобы на нем отсутствовали блики.
В заключении хочется сказать, что на все эти факторы влияет качество самого монитора, стула , стола, привычек и повадок человека и к сожалению, самая удобная и ортопедическая мебель стоит больших денег, как и хорошие экраны, которые меньше нагружают глаза. Ну а как нам тяжело отучить себя от привычек...