Прекратить переедать, без заставления кушать более здоровую еду, с радостью заниматься физическими упражнениями. Все это поможет сделать простукивание.
Три базовых подхода к похудению с простукиванием, отличающие его от остальных:
1) Доверие телу, которое само хочет двигаться и питать себя (стремление к жизни, активность жизни у детей, удовольствие от движений и желание жить у тела).
2) Акцент на выключение режима стресса в теле. Режим "Борись или беги", заставлящий садиться на диеты и бежать в фитнес клуб работает на основе лимбической системы мозга. А именно эта система блокирует неокортекс и любые возможности договориться со своим телом.
Разберем подробнее каждый. У тела есть стремление к жизни. желание двигаться и питаться. Есть гомеостаз, который поддерживает все показатели тела на определенном уровне. И по каким то причинам желание жить тела и гомеостаз веса были сбиты. таких причин в нашем обществе хоть отбавляй. Диетическая культура, неприятие тела, отсутствие поддержки и любви к себе.
Простукивание на похудение в первую очередь помогает вычистить все представления о необходимости и способах похудения и вернуться к любви. Любви к своему телу и доверии ему, а не новомодному врачу, обещающему сброс 15 кг к лету.
Ведение войны с телом начато не вами, но продолжается и по сей день. Тело не враг в похудении, а наш друг. И эти отношения с самим собой надо выстраивать заново. На основе доверия. Да, не сразу получиться. Как бывший друг, с которым расстались после ссоры. Так и тело после насилия диетами, узкой одеждой и нежелательными контактами не сразу поверит и захочет с вами дружить снова. Придется набраться терпения.
Но дружба с телом того стоит.
Вернемся к стрессу и ужасу "О боже, надо худеть". Общество накручивает нас для этой реакции. Приводит модные шаблоны стройности, вроде бы из добрых побуждений. И это возвращает нас, наше тело в состояние животного, загнанного в угол. Надо убежать. Но бежать от себя и своего тела некуда.
Только полное выключение режима "борись или беги" поможет похудеть естественно и на всю жизнь удерживать результат гомеостазом. Ведь тело наш друг, а движение и питание это базовые потребности здорового и живого тела.
Простукивание на любимые продукты поможет включиться неокортексу вовремя и остановиться чуть ранее, чем обычно. Само собой. Заменяя эмоциональное переедание простукиванием снизит перекусы и неосознанное питание. Ведь уже не будет нужды использовать еду и тело для облегчения эмоционального состояния.
Но для этого нужно быть более внимательным к своим эмоциям и состояниям. И это третье отличие от других подходов.
3) Внимание на эмоции и внутреннее состояние тела.
Простукивание по точке каратэ (так называется точка ребра ладони в базовом рецепте простукивания) помогает полюбить и принять себя такими, какие мы есть. Это важный момент простукивания, помогающий похудеть. Перейти от ненависти к своему тела к любви к своей естественной красоте и здоровью.
С любовью
От эксперта по простукиванию
Варвары Семенихиной