Когда мы начинаем худеть, то замечаем, что порой процесс идет очень медленно. Почему так происходит? Может можно сделать этот процесс быстрее?
Вообще у всемирной организации здравоохранения есть норма для скорости похудения - примерно около 3 кг в месяц. Т.е. это 700-800 гр в неделю.
Давайте посчитаем. 1 кг жира - это примерно 8000ккал. Значит каждый день надо есть меньше чем тратишь на около 260-270 ккал. А если взять 3кг(как норму), то количество ккал в день должно быть в дефиците на 800. А это довольно много.
Если мужчинам это еще может быть по силам, особенно с большим весом, у них-то дневная норма больше, а вот женщинам эти цифры удерживать довольно сложно, да и могут появиться проблемы со здоровьем, это никому не надо. К тому же у некоторых норма может быть около 2000ккал, а есть всего по 1200 может быть очень сложно, оно того не стоит.
Более менее нормально сокращать количество ккал не более чем на 500 в день, итого в месяц можно худеть на 2 кг жира. Конечно результат может быть еще лучше, особенно поначалу, т.к. вместе с жиром будет уходить лишняя вода и часть мышц.
Но чем ваш вес будет становиться меньше, тем длительнее будет процесс похудения, ведь норма калорий на день будет снижаться.
Так что если ваш вес уходит медленно, не переживайте, это нормально! Ускорить процесс можно, но при этом может пострадать здоровье.
С уважением, Анатолий!
Буду рад ваши лайкам. Подписывайтесь =)