Высокое артериальное давление, оно же - гипертония, оно же - "молчаливый убийца". Крайне опасное заболевание, симптомы которого практически незаметны, а последствия могут быть смертельными. Гипертония зачастую приводит к инфарктам и инсультам. По статистике примерно 30% наших соотечественников страдают от этого недуга. В сегодняшней статье мы рассмотрим основные симптомы высокого АД (артериальное давление), а так же узнаем, какие меры необходимо предпринять для профилактики данного заболевания.
Прежде чем начать, хотелось бы напомнить Тебе, дорогой читатель, что лучшая награда для автора - это твой лайк и подписка на канал. Благодарю!
Ученые называют четыре основных причина повышения АД:
1. Вредные привычки.
Помимо курения и злоупотребления алкоголем, в эту категорию относят неактивный образ жизни, избыток соли и холестерина в организме. Так же в группу риска входят диабетики 2 типа.
2.Наследственность.
Есть теория, что гипертония передается по наследству, так что если у Ваших родственников есть проблемы с давлением, то и Вы находитесь в группе риска.
3. Стресс.
Наверное, самая распространенная причина повышения давления. По возможности старайтесь избегать стрессов, но если это все таки случилось, используйте одну из методик расслабления. Лично я растираю мочки ушей большим и указательным пальцем, мне помогает.
4. Храп.
Не удивляйтесь. Во время храпа происходит резкое ослабление или остановка дыхания. Этот процесс может нарушить обмен веществ и работу сосудистой системы, что приведет к появлению гипертонии. Так что храп- это не только явление, мешающее спать окружающим, но и опасный для здоровья недуг.
К основным признакам гипертонии относят:
- ухудшение зрения
- нарушение сна
- боль в затылке.
- одышка.
- заложенность ушей.
- боли в груди.
Лечить гипертонию самостоятельно крайне не рекомендуется. Лучше доверьте свое здоровье профессионалам. Но, можно принять меры для профилактики этого недуга.
1. Откажитесь от курения и злоупотребления крепких спиртных напитков. Например коньяк повышает давление. Если Вы решили бросить курить, то не делайте этого в одночасье, это вызовет стресс у организма, а соответственно и повышение давления.
2. Займитесь спортом. Бег, бассейн, да хоть ежедневные вечерние прогулки перед сном благотворно повлияют на состояние здоровья.
3. Ограничьте потребление соли. Она задерживает воду в теле, тем самым повышая давление.
4. Разнообразьте свой рацион такими продуктами как курага, орехи, морская капуста, в них содержаться калий, магний и другие питательные элементы необходимые организму.
5. А вот с такими продуктами как чипсы, майонез, печености, колбасы и т.д. лучше быть настороже.
6. Постарайтесь уменьшить количество жирной пищи. Замените ее овощами и фруктами.
Что делать, если повысилось давление?
В России принято считать нормой давление до 135/80 мм. рт. ст. Но каждый человеческий организм уникален, поэтому один может себя чувствовать хорошо с более высоким давлением, а второй с низким.
При появлении симптомов гипертонии сделайте следующее:
1. Вызовите неотложку.
2. Опустите ноги в таз с горячей водой, она расширит сосуды, тем самым уменьшив АД.
3. Расслабьтесь и глубоко дышите.
На этом я с Вами прощаюсь. Надеюсь статья была полезной. Порадуйте меня лайками и подпиской. Хорошего Вам настроения, следите за давлением и сахарами!