В силу вступает весна. Вот уже солнце начинает греть ярче, птички поют, прохожие меняют скучные темные пуховики на яркие куртки и пальто... И, вроде бы, твоя душа должна петь в ожидании тепла! Но ты, наоборот, еле встаешь по утрам, с тоской отсиживаешь учебу или работу, а домой возвращаешься с мечтами об одеяле и сериале. Всё так? Поздравляем! Тебя накрыла весенняя депрессия!
Строго говоря, депрессия - это медицинский термин, и к весенней хандре не имеет никакого отношения. Но в разговорной речи слово "депрессия" употребляется в переносном смысле, при упоминании подавленного настроения. Поэтому так и будем называть наше состояние.
Почему возникает весенняя депрессия?
На самом деле, причина проста. Всю зиму мы находимся буквально на пределе своих эмоциональных ресурсов - холодно, рано темнеет, приходится надевать множество неудобной одежды. А из-за недостатка свежих овощей и фруктов ты испытываешь витаминное голодание. Организм пытается сберечь физические ресурсы, и ты испытываешь лень, сонливость, желание никуда не выходить.
К началу марта все эти пункты накапливаются, наваливаясь, как снежный ком. А еще и весна в наши широты приходит не сразу - вроде вот-вот проглянет солнышко, но опять всё заваливает снегом.
Как результат - ты абсолютно подавлена эмоционально, не хочешь никуда выходить, да и организм требует полежать и отдохнуть.
Признаки сезонной депрессии
Если согласишься хотя бы с 3 утверждениями - скорее всего, у тебя депрессия.
- Ты спишь больше обычного, постоянно хочешь спать;
- Тебя не радуют дела, которые обычно приносили удовольствие;
- Ты стараешься избежать встреч с друзьями и родственниками, оставшись дома;
- Ты с ненавистью идешь с утра на учебу/работу;
- Твоя работоспособность снижена, ты долго не можешь сосредоточиться;
- На выходных ты можешь целыми днями сидеть дома;
- Тебя мучает бессонница;
- У тебя часто бывает мигрень, боли в шее;
- Иногда ты чувствуешь непонятные недомогания - слабость, боль в животе и мышцах, общее плохое самочувствие.
Как бороться с весенней депрессией
Давай заряжаться энергией весны вместе, чтобы встретить тепло с великолепным настроением:
1. Начинай готовиться с зимы. Да, сейчас уже поздно об этом говорить, но в следующий раз ешь зимой больше овощей и фруктов, чаще гуляй и занимайся спортом.
2. Пей витамины. Они быстро вернуть тебе жизненные силы.
3. Весна - время перемен! Запишись на курсы, сделай перестановку или выберись на выходных в другой город. Вернешься с массой впечатлений!
4. Ешь сладкое. Хотя бы на этот период смягчи свою диету и добавь в рацион легкие сладости - например, флайкейки Letissimo.
5. Чаще выходи "в свет" - общайся с друзьями и близкими. Пусть сейчас тебе тяжело вылезти из-под одеяла, но потом будет проще!
6. Придумывай себе занятие на каждые выходные. Сходить в музей, навестить родителей или просто устроить шоппинг - список можно дополнять бесконечно.
Мы верим в тебя! Распрощайся с надоедливой депрессией!