Каждая женщина сталкивалась с проблемой как избавиться от лишнего веса в области ног и бедер. Мы должны помнить - это не легко и придется поработать.Но не надо переживать, возможно все. Поэтому я подготовила для Вас эти 8 советов, чтобы Вы могли наверняка избавиться от лишних килограмм с живота и бедер. Поехали.
1. Измени свои привычки в питании.
Если возник вопрос, как сбросить пару кг в области бедер, помни, что похудеть в этой части тела весьма трудно. Это требует напряженной работы, изменений в еде и физических упражнений.
2. Будь терпелива
Не потеряешь лишний вес в сразу. Заниматься спортом и следить за привычками в еде надо постоянно. Проверенный метод похудеть здоровым способом - это занятия фитнесом и хорошая диета. Если Вы на хорошей диете, вы не можете лишать организм необходимых ему питательных веществ. Нормальные диеты не исключают овощей, фруктов, хлеба (не белого), витаминов и белков. Если не уверена в использовании определенной диеты, надо пройти консультацию у врача или диетолога.
3. Начни работать над собой.
После того, как тщательно изучишь выбранную диету, ты должна привести свои мышцы в порядок. Начни тренировку с легкой разминки. Потрать несколько минут времени, чтобы убедиться, что все ваши мышцы полностью растянуты и теплые. Завершите каждую тренировку растяжкой.
4. Наслаждайся ходьбой.
Ходьба по холмистой местности и в хорошем темпе - проверенный метод от лишних калории. Прогулки помогут убрать жир с бедер и всего тела. Это поможет сформировать мышцы у бедра и надать им красивый вид. Начинай не быстро и постепенно увеличивай интенсивность упражнений, и увидишь минус 1 кг уже в первую неделю.
5. Выполняй упражнения для ног.
Есть ряд упражнений для ног, которые полезны для сжигания жира и помогают в потере веса. Они также помогут ногам выглядеть скульптурно и скроют целлюлит.
6. Делай приседания.
Есть несколько различных видов. Выполняй различные виды приседаний, чтобы сформировать мышцы в различных областях ног и ягодиц. Постепенно увеличивай число приседаний раз в несколько дней. Помимо приседаний, делай много так называемых кучи с гантелями .
7. Выполни все
Начав заниматься фитнесом, начни бегать трусцой на прогулку - это отличная физическая активность, помогающая уменьшить вес. Бег - незаменимое аэробное занятие, которое помогает сбросить вес, хорошо формирует мышцы, но в то же время предотвращает чрезмерный их рост. Убедись, что мышцы хорошо разогрелись, надень желательно специальную обувь для бега и не спеша увеличивай интенсивность бега, чтобы не получить травму.
8. Садись на велосипед.
Велоспорт - отличный вид занятия - сжигает жир с бедер и увеличивает физическую форму всего тела.
9. Придерживайся плана занятий и не бросай это.
Похудеть с бедер не так просто. Для достижения своей цели надо будет уделить этому несколько месяцев или даже больше. Надо убедиться, что диета сбалансирована. Избегаете вредной пищи, содержащей пустые калории, например сладости, чипсы, фаст-фуд.
Также понадобится упрямство, чтобы выполнять эти упражнения ежедневно. Один из методов помочь сохранить мотивацию - принять вызов для похудения вместе с друзьями. Можно установить несколько небольших целей, таких как уменьшение окружности бедра на 1 сантиметр, и если вы достигнете своей цели, вы можете каким-то образом вознаградить себя
