Вода – это универсальный растворитель, который выводит токсины из организма. Она увлажняет слизистые оболочки, что предотвращает проникновение в организм инфекций и вирусов.
Вода делает нашу кожу упругой и эластичной, разглаживает морщины, снижает вероятность появления растяжек на коже.
Вода делает кости эластичными, снижает вероятность переломов.
Вода уменьшает изнашиваемость и стирание суставов.
Вода –основная профилактика пиелонефрита, цистита, образования камней в почках.
Вода нормализует состав желчи и снижает вероятность возникновения камней в желчном пузыре.
Вода- это отличное средство от запоров . Если выпивать с утра натощак стакан воды- запускает работу кишечника.
Вода – способствует снижению давления. При повышении давления выпейте стакан теплой воды маленькими глотками.
Норма чистой воды в день – 30 мг/кг веса
При заболеваниях и состояниях , приводящих к потере жидкости – тахикардия, повышение температуры тела, понос, ожоги, физическая нагрузка, жаркая погода – увеличиваем количество ВОДЫ.
Сок, суп, чай, кофе, сладкие газированные напитки – это не ВОДА.
Кофе , наоборот , обезвоживает . На одну выпитую чашку кофе должно приходиться две чашки чистой воды, чтобы компенсировать обезвоживание.
Недостаток воды увеличивает отеки. Чтобы меньше отекать пейте больше воды! Это правило действует и для беременных.
КАК правильно пить ВОДУ, несколько простых правил:
Постарайтесь не пить холодную воду, особенно во время и после приема пищи, это препятствует выделению желудочного сока, а также приводит к спазмам в желудке. Пища хуже усваивается, это приводит к газообразованию и вздутию живота. Если пища не усваивается , чувство голода возникает быстрее. Есть вероятность переедания.
Запивая пищу стаканом воды, вы не ухудшаете процесс переваривания, т.к. вода стекает по стенкам желудка и попадает сразу в кишечник.
Но ! стакан воды за 20-30 минут до еды запускает работу ЖКТ и ускорит процессы метаболизма.
А, вот, от воды сразу после еды следует воздержаться: стакан воды сразу после еды спровоцирует вздутие.
Выпитая в любых количествах вода не может растянуть желудок.
Пейте воду и будьте здоровы! Вода- это жизнь!