Диета – настоящее испытание для любителей сладких и мучных десертов. Ведь это два взаимоисключающих друг друга элемента.
Суть методики.
Когда шоколад, печенье, вафли, кондитерская выпечка и леденцы не только входят в ежедневный рацион, но и являются настоящей страстью, а проблема с лишним весом уже грозит серьезными проблемами, в том числе ожирением, поиски подходящего варианта превращаются в долгий и мучительный процесс. Такое пристрастие имеет и внешнее негативное последствие в виде неэстетического состояния, тона и цвета кожи, которая становится настоящим рассадником акне, черных точек и камедонов.
Сладкоежки чаще других срываются с диет, не справившись с желанием употребить запрещенный продукт. Сила воли имеет большое значение для тех, кто выбирает не только строгие монодиеты, но и начинает менять пищевые привычки.
Диета, учитывая непреодолимую тягу некоторых людей к сладким продуктам, предлагает такой рацион, в который можно добавить сладкий продукт, не нарушая принципов диетического питания и не превышая допустимую калорийность.
Также диетологи предлагают «обмануть» организм, заменив вредное лакомство, например, сладким фруктом. Так свою потребность в сахаре организм удовлетворит, но без негативного последствия для фигуры.
Позволительно включать в меню сладкий продукт в первой половине дня, желательно употребить его при первом приеме пищи, сладкие, в том числе сахаристые, фрукты и ягоды и полезные коктейли на их основе с добавлением молока небольшой жирности.
Правила и рекомендации для снижения веса.
Чтобы добиться результата, как и в любом другом варианте, на этой диете нужно безоговорочно соблюдать все пункты и правила.
•Первое, что необходимо сделать – это составить точный график приемов пищи, равноудаленных друг от друга. Их количество варьируется. Можно оставить 3 классических варианта (завтрак, обед и ужин), можно увеличить до 5, включив в режим перекусы.
•Завтрак является самым важным приемом. От него зависит, получит ли организм достаточное количество полезных веществ и калорий для здорового и естественного функционирования в течение суток. В данном случае первый прием пищи должен быть питательным. В дополнение именно в это время сладкоежки могут побаловать себя небольшой порцией десерта. Но увлекаться не стоит. Лучше отказаться от мучных изделий и тех, что содержат много простых углеводов. Оптимальным вариантом станет мармелад, пастила, зефир или горький шоколад.
•На обед и ужин лучше употреблять небольшие порции белковых и овощных блюд, нежирную молочную продукцию.
Подписывайтесь на Канал!