Диета, которая основывается на сокращении углеводов является популярной. Ясно, что основной инструмент похудения это продукты с низким содержанием в составе углеводов, иначе её можно назвать Кремлёвской диетой.
При употреблении низко-углеводных продуктов, в организме человека снижается аппетит, за счёт снижения выработки инсулина. Часто человек отказывается от жирной пищи, думая, что из-за этого он набирает лишние килограммы. Но это не совсем правильно, углеводы сильнее влияют на вес.
Углеводы — это самый важный источник энергии для организма, но все полезно в меру. При их избытке, тело просто не успевает их расходовать, а при повышении аппетита человек ест ещё больше.
Основные правила:
1. Вода (без газа), она выводит все вредное, от 2 литров в день.
2. Калий и витаминные комплексы.
3. Меньше сахара.
4. Продукты. Морепродукты, овощи, фрукты, мясо, яйца, зелень и молочные продукты.
5. Стоит избегать хлебобулочных изделий. Под запретом: мёд, сироп, сахароза и фруктоза в чистом виде (во фруктах оптимальное количество).
Примерное меню.
Первый завтрак.
Примеры вариантов на выбор.
Яблоко, творог, чай.
Яйцо варёное, сыр, кофе.
Второй завтрак.
Пример вариантов на выбор.
Овощной салат, творог.
Салат из овощей с морепродуктами.
Обед.
Примеры вариантов на выбор.
Мясо (300 гр.) и овощной салат.
Листья салата с отварной курицей.
Овощной суп, отбивные.
Ужин.
Примеры вариантов на выбор.
Рыба со специями (250 гр.).
Суп из овощей, отварная брокколи, сыр.
Брокколи, капуста, варёная индейка, сыр.
У этой диеты есть и недостатки, это возможность повышения уровня холестерина. Нельзя сидеть на этой диете долго, возникает большой дефицит полезных веществ. Перед применением нужно проконсультироваться со специалистом.
Подписывайтесь на канал!