Мы всегда хотим себе идеальную фигуру, острые коленки и скулы. Постоянно сидим на диетах, но потом срываемся. Постоянно ищем самые короткие, но эффективные диеты, с помощью которых мы 100% похудеем. Поэтому сегодня мы подобрали для тебя несколько важных пунктов, с помощью которых ты захочешь стать стройняшкой быстро, полезно и эффективно!
🔺 Не забудь сохранить, что бы через время не забыть
🔺 Подписаться, что бы полезного набраться
1. Веганство
Ты можешь не быть вегетарианкой, но, когда тебе придется срочно похудеть, можно отказаться на какое-то время от мяса.
2. Напитки
Для быстрого сброса лишних калорий подойдут детокс-напитки, вода с лимонным соком, кленовый сироп, и, конечно, чистая вода. Твой минимум – 8 стаканов в день.
3. Долой калории!
Одна из популярных диет – низкокалорийная. Это значит, что твой рацион будет состоять из овощей, фруктов, зеленых смузи и яиц.
4. Прощай, фастфуд…
Только отказавшись от фастфуда, ты уже сможешь сбросить несколько кг. А представь, сколько ты сбросишь, если не будешь его есть вообще?
5. Тренировки
Чтобы подтянуть мышцы и убрать не только воду, но и жир, нужно много тренироваться. Делать силовые упражнения и растяжку просто необходимо!
6. Сон
Стабильный 8 – часовой сон. Мышцы должны расслабляться после тренировки, а не забиваться, пока ты работаешь или просто смотришь ночью сериалы.
7. Не бегите в аптеку!
Жиросжигающими средства. А знаешь ли ты, что это опасно для здоровья? Более того, иногда такие препараты срабатывают в обратную сторону, и вы начинаете набирать, а не сбрасывать килограммы на глазах.
8. Разгрузочный день на воде
Весь день ты должна есть или пить плюс минус одно и тоже. Каждый час ты выпиваешь стакан воды, а в перерывах можешь позволить себе лишь зелень, или воду с лимоном. Так, за день нужно выпить не менее 4–х литров.
9. Меньше нервничай
Нервные клетки не сжигают калории, как думают многие, а лишь прибавляют нам веса. Да и сладости, которые мы едим во время стресса только добивают это дело.
10. Кефир на ночь
Кисломолочные продукты выводят все шлаки и токсины из нашего организма.
11. Массажи и обертывания
Горячие обертывания и массажи помогут сбросить до 4-х килограмм веса. Кожа распаривается и лишняя вода уходит.
12. Зеленый чай
Зеленый чай уменьшает аппетит, и так же, как и кефир выводит ненужные вещества из нашего организма.
13. Питание по часам
Из-за больших перерывов между приемами пищи организм накапливает жир, но ты же хотела похудеть? Ищи время и дроби питание, ешь каждый час, но маленькими порциями.
14. Забудь про вредные привычки
Курение, спиртное, соль и сахар теперь твои враги. Не дай им заполучить твои килограммы!
15. Скажи ДА зерновому хлебу
Это тоже хлеб и тоже мучное, но от него намного больше пользы, чем от белого хлеба.
16. Не голодай!
Так ты сделаешь себе только хуже. Мышц не станет, а кожа превратится в дряблую и старую. Тогда трудиться надо будет еще дольше и больше, чем в самом начале.
17. Обязательный завтрак
Как бы ты не спешила, но завтрак должен быть полноценным. За завтраком, а именно сложными углеводами, наш организм просыпается и начинает свою работу.
18. Сладкое можно есть
Да, можно, но только до 12 часов дня и в малых дозах. Если убрать сладкое вообще, то мы быстро сорвемся и вся диета на смарку.
19. Белок, как главный продукт твоего рациона
Белок – основа мышц и крепкого молодого тела, без него никуда. Поэтому, рыба, творог, яйца и бобовые обязательно должны быть у тебя хотя бы на одном приеме пищи.
20. Замени сахар на мед
Мед не только полезен, но и содержит мало калорий, что поможет тебе похудеть. Так же, мед – отличный источник энергии. Поэтому углеводы быстро перерабатываются.
Не беги за быстрыми диетами. Резкое похудение может негативно сказаться на вашем здоровье. Нарушатся некоторые процессы, и ты сделаешь себе только хуже. Лучше худеть медленно, но с результатом. Да таким, чтобы килограммы никогда не вернулись. Занимайся спортом, правильно питайся и пей воду.