Я тут на днях вычитала, что наш организм, только на поддержание своих жизненно важных функций, тратит около 1200 ккал ежедневно. Поэтому, конечно, и не желательно уменьшать суточный калораж!
Мой первый завтрак:
Так получилось удобнее есть!) Пока почистишь этот манго...
Манго 1 шт мякоть = 135 ккал!
БЖУ:
Белки: 1 гр;
Углеводы: 35 гр.
Второй завтрак:
Наконец то появился у нас в магазине кус кус!
Крупа кус кус 100 гр в сухом виде (360 ккал) + сливочное масло 15 гр = 472 ккал!
БЖУ:
Белки: 12 гр;
Жиры: 13 гр;
Углеводы: 75 гр.
Мой обед:
Хлебцы 2 шт (30 ккал) + творожный сыр хохланд 25 гр (60 ккал) + авокадо 40 гр (64 ккал) + форель слабосоленая 25 гр (37 ккал) = 191 ккал!
БЖУ:
Белки: 8 гр;
Жиры: 13 гр;
Углеводы: 10 гр.
Перекус между обедом и ужином:
Во второй половине дня нежелательно есть фрукты, но мне уж очень захотелось!
Киви 2 шт = 93 ккал!
БЖУ:
Белки: 1 гр;
Углеводы: 22 гр.
И ужин:
Филе индейки 200 гр + сыр тертый 20 гр = 294 ккал!
БЖУ:
Белки: 53 гр;
Жиры: 7 гр;
Углеводы: 0.
ИТОГО за сутки съедено: 1184 ккал!
БЖУ:
Белки: 77 гр;
Жиры: 35 гр;
Углеводы: 143 гр.
Выводы: не нравится мне в моем меню то, что я могу на ужин съесть еду более калорийную, чем, допустим, на обед! В следующих рационах буду исправляться. Буду питаться по убыванию калорий к концу дня.
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!