Самоконтроль – необходимость, когда речь заходит о продуктивности. Чтобы научиться контролировать себя, вам придется приложить усилия. Пик энергии, как правило, приходится на утренние часы, поэтому именно это время идеально для работы над самыми сложными задачами.
Чтобы развить самоконтроль и повысить свою продуктивность, вам необходимо изменить свою ежедневную рутину. Эти советы вам помогут, даже если вы просыпаетесь уставшим и обессиленным.
1. Начните свой день с упражнений
Всего 10-минутная зарядка с самого утра поможет вам настроиться на новый день. Вы ощутите контроль над собой и прилив энергии.
2. Выпивайте стакан воды с лимоном
Это то, что вам нужно сделать еще до упражнений. Вода с лимоном запустит вашу пищеварительную систему. Лимон – источник калия, витамина C и многих антиоксидантов.
Читайте также: Почему вам стоит пить воду с лимоном?
3. Не берите телефон в руки до завтрака
Ваше утро должно стать временем, принадлежащим только вам. Не посвящайте его электронной почте или социальным сетям. Потратьте первые часы своего утра на упражнения, медитацию, чтение – на что-то, что успокоит вас и подготовит к новому дню.
4. Полноценный завтрак
Завтрак – главный прием пищи. Вашему организму необходимо топливо после долгого застоя. Люди, которые не пренебрегают завтраком, менее склонны к ожирению и проблемам с уровнем сахара в крови. Правильная еда с утра зарядит вас энергией на весь день, вы будете на максимуме своей продуктивности.
5. Поставьте дневные цели
Определение точных ежедневных целей поможет вам почувствовать контроль над своей жизнью. Цели должны быть конкретными и выполнимыми. Ограничьтесь 2-3 целями на день.
Ваш рабочий день начинается еще дома. От того, как вы проведете свое утро, зависит ваша результативность на работе. Вы уже знаете, как правильно провести начало дня.
Теперь несколько советов, как подготовить свой офис к продуктивной работе:
1. Приберите свое рабочее место
Все лишнее, что находится у вас на виду, может помешать вашей концентрации. Ваше пространство должно быть чистым и организованным. Каждый день следите за порядком на столе.
2. Не проверяйте почту, пока не выполните несколько задач
Многие начинают свой день с малополезных задач, например, проверки электронной почты. Это лишь еще один предлог, чтобы отложить более сложные задачи. Начинайте свой день с работы, которая принесет реальные результаты. Проверьте почту ближе к середине дня или, что еще лучше, в конце.
3. Определите временные рамки для целей и отслеживайте свой прогресс
В вашем списке недостаточно информации, если он просто состоит из пунктов «что нужно сделать». Не допускайте, чтобы в вашем списке было большое количество дел, которое вы, очевидно, не выполните. Из-за этого вы можете начать чувствовать себя подавленно и откладывать некоторые дела. Определите конкретные временные рамки для каждой задачи. Так вам будет проще избежать прокрастинации и многозадачности. Помимо этого, расставьте задачам приоритет.
Нет смысла ставить цели, если вы не отслеживаете их прогресс. Следите за собой. Если вы видите, что не справляетесь с работой, откорректируйте свой план, чтобы не сбиваться с правильного пути.
4. Встречи должны быть короткими и полезными
Встречи – расточители времени. Они могут затягиваться на долгие часы. Чтобы эффективнее распоряжаться своим временем, откажитесь от проведения встреч или сделайте их максимально короткими и полезными.
Читайте также: 18 секретов продуктивности, которые сэкономят вам время и деньги
5. Откажитесь от многозадачности
С утра вы чувствуете прилив энергии. Вам кажется, что вы можете справиться со всем сразу, но это не так. Многозадачность быстро истощит вас. К тому же, это неэффективный подход к работе, так как ваш мозг неспособен полностью сконцентрироваться на двух задачах одновременно.
Придерживайтесь правила: одна задача в один момент времени. Даже если вам кажется, что вы способны на многозадачность, это не так. Было проведено много исследований на этот счет, все они подтвердили, что последовательное выполнение задач эффективнее многозадачности.
6. Скажите «нет»
Что-то нарушает ваши планы? Внезапно кто-то обратился с просьбой, которая может нарушить утро и рабочий день в целом? Скажите «нет». В первую очередь вы должны думать о своих задачах. Утро – то время, когда вы наиболее эффективно можете справиться с ними. Не позволяйте кому-то отнимать ваше драгоценное время.
Утренняя рутина может полностью поменять ваш день. Научитесь контролировать свою жизнь, начинайте каждый день с заряда энергией.
Читайте также: