«Хочу похудеть», - решили вы. После принятия такого решения вы начали есть «правильно», но ... вес так и остался неизменным?
Причины такого положения дел могут быть самыми разными.
Возможно, вы попали в одну из многих «диетических» ловушек, и это причина ваших неудач.
Не стоит отчаиваться. Похудеть и не попасть в пищевые ловушки можно!
В этой публикации я расскажу о пяти самых распространенных ошибках, которые отдаляют вас от желаемой цели и стройного силуэта.
Вот эти пять «диетических» ловушек не позволяют постройнеть
Ловушка номер 1 – Переход на легкие продукты питания
Замена «нормальных» продуктов на легкие, с пониженным содержанием жира или без сахара — это одна из худших вещей, которые любой может сделать, когда старается похудеть.
Почему отказ от сахара и переход на легкие пищевые продукты – это «диетическая» ловушка
Калорийность таких продуктов снижена, это факт. Тем не менее обезжиренные продукты, продукты, практически не имеющие в составе углеводов, содержат очень мало питательных веществ и витаминов. Можно сказать, что в таких продуктах отсутствуют элементы, которые необходимы для здорового функционирования и запуска различных процессов в организме, способствующих похудению.
Некоторые витамины, такие как А и D, растворяются в жире. Исключая жир из продуктов, вы оставляете его без витамина D, без которого снижается способность организма усваивать гораздо более ценный кальций.
Ловушка номер 2 – Поедание «не диетических» салатов под видом диетических
Как эффективно похудеть? Конечно, включив в свой рацион здоровый и диетический салат.
Овощи являются отличным источником витаминов и минералов, а также клетчатки.
Действительно ли овощные салаты полезны и способствуют похудению?
Все зависит от того, что мы добавляем к этому.
Во множество «диетических» салатов для вкуса и пользы включены фрукты, орехи, семена, сыры...
Самая большая из ловушек, связанных с салатами, - соусы и заправки.
Соусы и заправки могут содержать огромное количество калорий, о которых вы часто даже не подозреваете.
Здесь нужно быть особенно осторожными.
Избегайте употребления в пищу майонезных соусов и других готовых соусов для салата.
Ловушка номер 3 – Выбор неправильного способа приготовления блюд
Даже если вы купили на ужин легкую курицу или полезную рыбу, это еще не значит, что успех в похудении гарантирован.
Если вы поджариваете их во фритюре, не рассчитывайте на снижение веса.
Хотите похудеть? Примите за правило продукты, вместо жарки, запекать, тушить, готовить на пару и гриле.
Горячие блюда при таком способе приготовления будут и полезными, и вкусными.
Ловушка номер 4 – Отказ от употребления белого хлеба и полный переход на «серые» сорта
Вы знаете, что разница между серым и белым хлебом не только в цвете?
Если вы видите в магазине буханку серого хлеба, например, ржаного, который отличается от самого обычного белого хлеба только цветом, но не весом и структурой, то знайте, что такой хлеб пользы не принесет.
Настоящий «серый», в том числе и ржаной, хлеб должен состоять исключительно из закваски, муки, воды и соли. Поэтому буханка такого хлеба получается тяжелой, хлеб влажный и не крошится.
Ловушка номер 5 -Полный отказ от белого сахара и переход на коричневый
Все чаще говорят и пишут о том, что «темные» продукты полезнее для похудения, чем их «светлые» версии.
Большинство считает, что для снижения веса гораздо полезнее употреблять в пищу именно «темные» сорта хлеба, макаронных изделий и сахара.
Возможно такое утверждение верно для хлебобулочных изделий и макарон. Однако, в ситуации с сахаром все не так просто.
Белый сахар производится из свеклы, коричневый - из сахарного тростника.
Помимо завода, на котором они производятся, эти два продукта – сахар белый и коричневый, мало чем отличаются.
И тот и другой сахар практически в равной степени способствуют ожирению.
Для получения сладкого вкуса и в целях скорейшего похудения замените любой сахар на другие более полезные продукты, дающие вам меньше калорий и меньше жира.
Поставьте "Лайк" - нажмите на палец, поднятый вверх, если статья вам понравилась.
Чтобы не пропустить новые статьи с интересной информацией, подписывайтесь на наш канал.