Это интерес большинства!
На драгоценный сон у нас уходит примерно двадцать три года. В среднем исходя из расчетов продолжительности жизни в России (70 лет).
Спим раз в 24 часа. Кто-то дремлет днем! Но не стоит уделять дневному сну много времени, достаточно 1 часа.
Очень важно полноценно отдыхать. Если этого не делать могут возникнуть проблемы со здоровьем. Наступает ухудшение самочувствия и вы становитесь раздражительней.
Если вдруг вы заболели то сон хорошее время для того, что бы иммунная системы боролась с инфекциями и бактериями. Во время отдыха человек восcтанавливает свои силы, и ту энергию которую затратил в течение дня.
Спать естественный процесс как людям так и животным. Когда мы засыпаем температура нашего тела падает ( 35.3 C°), замедляется метаболизм. Это нормальное состояние для работы основных органов. И пока человек отдыхает те самые жизненно важные органы работают. Одни занимаются очищением организма другие восстановлением.
Мы видим сны-это прекрасное состояние. Что самое интересное после пробуждения помним лишь в течении 5-10 мин, а спустя 30 мин мы уже забываем его практически полностью.
Они бывают разными, вот например плохие могут быть вызваны сменой питания. Поели вы жирной пищи перед сном или же у вас душевные расстройства.
Кушать нужно за два часа до сна. Легкий ужин например салатик! Можно прогуляться перед тем как лечь спать. А еще лучше сходить в спорт зал и провести опять же легкую тренировку.
Не желательно засыпать с полным желудком. Наша пищеварительная система приостанавливает расщепление попавшей пищи — организму во сне не нужно большое количество энергии.
Для хорошего отдыха необходимо создать условия. Комната должна быть зашторена ни каких гаджетов и так далее. Полная темнота! Температура воздуха очень важна и должна находиться в пределах 20 c.
Несоблюдение этих не сложных правил может привести к бессоннице. Не мало важно выбор принадлежностей (подушка, матрас). Даже поза в которой вы засыпаете тоже очень важна.
Тратить на сон нужно около восьми часов в сутки. Однако детям необходимо чуть больше времени около десяти часов, а людям в возрасте шести часов вполне достаточно.
Без сна мы в состоянии обходиться, но не более нескольких дней.
Отдыхайте и будьте здоровы!