Чтобы добиться результатов в беге нужна постоянность и систематизация. Если для систематизации нужны некоторые знания или помощь тренера, то для постоянства надо просто уметь регулярно выходить на улицу и начинать тренировку.
Ноу многих как раз с постоянством и связано отсутствие явного прогресса в беге. Лень, только что покушал, скачал новую серию любимого сериала, друзья позвали встретиться и еще куча других отмазок.
Как же бегающие люди вообще могут все время бегать? Каждый день! А некоторые и по два раза на день! Видимо они с другой планеты, или...
Первым делом чтобы появился интерес надо поставить себе цель. Адекватную, не на годы вперед, а на 2-3 месяца. Например пробежать на каком-то мероприятии свою первую десятку, а кто-то может замахнуться и на полумарафон. Если решились, то дальше можно рассказать об этом друзьям и знакомым. И самое главное - купить слот на само мероприятие, т.е. зарегистрироваться и заплатить за участие. У вас будет определенная дата соревнования, где с вами заодно пробегут сотни, а может и тысячи людей.
Очень помогает с тренировками коллективная вовлеченность. Если у вас есть друзья бегуны, то можно организовывать совметные пробежки или как минимум выходить на тренировку вместе, обсуждать вопросы, проблемы и прогресс. Так вы больше погрузитесь в атмосферу бега. Также можно и соревноваться друг с другом, что порой сильно повышает мотивацию.
Также приятно бегать, когда у вас классные кроссовки и красивая спортивная форма, которая заставляет завидовать любого прохожего.
Можно найти себе наставника, который поможет с тренировками и советами. Ведь можно просто бегать, а можно тренировать выносливость, скорость или просто восстанавливаться во время бега.
И конечно же мотивирует сам прогресс: если через пару месяцев вы видите как стали спокойнее пробегать километры, начали меньше задыхаться, постепенно увеличивается скорость, это не может не радовать!
А еще дополнительным бонусом идет расход калорий, снижение веса и более спортивная форма тела.
Легких вам ног!
С уважением, Анатолий!
Буду рад ваши лайкам. Подписывайтесь =)