Давайте сделаем практику против внезапных приступах страха, чтобы вы смогли в нужный момент взять себя в руки и не поддаваться лишним эмоциям.
Практика:
Садимся прямо, делаем 3-5 глубоких вдоха и выдоха. Закрываем глаза и стараемся почувствовать свое тело. Внутри вашего тела, в определенном месте сидит страх, вы сразу его почувствуете – неприятную точку или область. Если не чувствуете, еще раз подумайте о своем страхе и задайте себе вопрос «где я чувствую свой страх ?», вы сразу его определите.
Концентрируем внимание только на этой точке, оставьте внешний мир, он вас не интересует. Страх может возрастать, точка становится болезненной.
Представьте вашу точку в виде маленького желтого сияющего шара. На вдохе его сияние становится ярче, на выдохе свет шара медленно распределяется по телу. Подышите и визуализируйте таким образом 15-20 раз, пока не почувствуете, что страх исчез, точка перестала чувствоваться.
