Что происходит, когда появляется тревога? Многим из нас жутко не нравится присутствие тревоги. Мы хотим избавиться от него как можно быстрее и надежнее. Используем для этого всевозможные стратегии. Но, несмотря ни на что, тревога вновь и вновь возвращается. Почему же так происходит?
Естественный ответ тела на опасность
Если вы столкнулись с медведем во время прогулки по лесу, ваш мозг просигнализирует об опасности лимбической системе. Она быстро подготовит вас к бою или бегству, чтобы вы выжили.
При этом вы не будете жаловаться на учащенное сердцебиение, дрожащие колени, потные руки или другие ощущения, появившиеся в вашем теле. Вы будете благодарны за встроенный защитный механизм вашего тела, который помог вам выжить.
Наш разум — наша проблема
Мы, люди, обладаем удивительным умом, который позволяет нам делать то, что не могут другие виды. Человечество является развитым обществом благодаря нашей способности решать проблемы.
Однако, когда дело доходит до внутренних событий, таких как тревога, эта способность имеет неприятные последствия.
Например, когда на ближайшее будущее запланировано важное событие, экзамен или сделка, может возникнуть беспокойство. Наш разум говорит: «Это очень важно. Мне нельзя волноваться!» И мы прислушиваемся к нему и всячески стараемся не волноваться.
Хотя на самом деле, наш организм просто заранее мобилизовался в преддверии борьбы в связи в предстоящим важным делом. Для него наше важное дело, как тот медведь в лесу.
То, чему вы сопротивляетесь, сохраняется
Ваш разум хочет защитить вас от неприятных чувств. Когда вы сопротивляетесь внутреннему переживанию, оно больше выходит на поверхность.
Это похоже на пляжный мяч, который вы пытаетесь погрузить его в воду. Он может выпрыгнуть и ударить вас прямо в лицо.
Ваши надежды могут быть причиной страданий
В тот момент, когда вы желаете чего-то другого, кроме того, что происходит сейчас, момент начинаются ваши страдания.
Вы можете фантазировать о волшебной таблетке, которая может уничтожить ваши неприятные ощущения на всю оставшуюся жизнь. Тем не менее, ваш ум приобрел некоторые привычки, убеждения, мнения, суждения и опыт на протяжении всего жизненного пути.
Хорошей новостью является то, что вы можете приобрести навыки, которые научат вас по-другому смотреть на беспокойство.
«Незваный гость»
Представим, что пригласили гостей, но с ними явился и тот, кого вы не звали. Этот нежелательный гость раздражает, неприятен вам, и вы просто не хотите видеть его у себя дома! Вы просите его уйти. Когда он наконец уходит, вы снова наслаждаетесь вечеринкой.
Но тут он возвращается вновь. Вы опять его прогоняете, но чтобы убедиться, что он не войдет назад, остаетесь у двери. Так вы пропускаете свою вечеринку! Ваша умственная, физическая и эмоциональная энергия теперь тратится на то, чтобы не пускать нежелательного гостя в ваш дом.
Похоже на то, что происходит в жизни?
Тревога может быть нежелательным гостем, но вы упускаете возможность жить осмысленной и сфокусированной на ценностях жизнью. Вы устали от попыток сделать все возможное, чтобы не допускать тревогу в свою жизнь.
Так, может, стоит позволить этому нежелательному гостю сделать свое дело, а самим сосредоточиться на главном?
Николай Д., врач-психотерапевт
Согласны с автором?
Расскажите об этом в комментариях!
Чтобы читать больше историй, подписывайтесь на канал!
Понравилась статья? Жмите палец вверх!