На днях в очередной раз горестно размышляла о способах борьбы со своим постоянным чувством голода. У меня это с детства: сколько себя помню, всегда хотела есть. При этом не могу сказать, что у меня космический метаболизм, что на мне все горит. Правда, и на проблемы с обменом веществ тоже пожаловаться не могу.
А после того, как я начала регулярно тренироваться с железом, аппетит, как Вы понимаете, не уменьшился. У кого-то разыгрывается зверский аппетит после кардио. А у меня - до и после силовых. Если "до" приходится делать внушительный перерыв, это связано с особенностями пищеварения, то "после" я могу есть буквально все, что не приколочено. Поэтому приходится либо приколачивать, либо не хранить дома вредную и высококалорийную еду.
Отчасти состояние постоянного голода в течение дня объясняется банальным недосыпом. Это я понимаю, но системно пока поделать ничего с недосыпом не могу. Утешаю себя тем, что многие недосыпают, но далеко не у всех из них проблемы с избыточным весом или стройностью.
Метод "хочешь есть - выпей воды" на мне, к сожалению, не работает. Я стараюсь пить больше воды, но мой мозг воспринимает эту "обманку" однозначно: так, душ желудка мы приняли, теперь неси поесть!" Т.е. увеличение потребления воды чувство голода в моем случае нейтрализовать не способно.
Пока самое эффективное средство для меня - это, пожалуй, ценники на еду в общепите :) Если я завтракаю в кафе, то там у меня совершенно нет охоты заказать добавку или что-то еще. Пара яиц пашот на тосте - 250 р. Сырники - еще 250 рублей. И чашка кофе 150. Плюс чаевые. Не то, что дома :) Вообще никакой мотивации добавить желудку объем и дополнительную работу!