Все чаще я слышу от знакомых фразу: «У меня слишком много дел, мне хочется сбалансировать все сферы своей жизни». Я бы хотела рассказать, как балансовые асаны из йоги помогают гармонизировать и достичь баланса в повседневных делах.
Когда вы практикуете балансовые асаны, Ваша основная цель - осознать, что до захода в форму баланс уже найден и вы просто несете его в асану. Вы не ищете его в позе, а именно привносите.
Самое важное - это Ваше понимание, внутреннее твёрдое убеждение, что вы можете сохранять баланс долго, наполнять его длинным вдохом и длинным выдохом. Таким образом вы привыкнете к тому, что баланс в Вашей жизни может быть длительное время. Это не рывки, когда вы заходите в асану и сразу из неё выпадаете, а это длинное пребывание в балансе, накопление его в жизни.
Чтобы сделать первый шаг к наработке этой привычки, перед заходом в асану осознайте, что вы находитесь в балансе, а потом усиливайте и увеличивайте длину и время нахождения в балансе с помощью длинного дыхания, делая длинный вдох и длинный выдох.
Сначала можно практиковать самые простые балансы. Попробуйте начать с позы дерева или Врикшасаны. Встаньте на коврик двумя ногами. Выровняйте спину, тянитесь макушкой вверх. Сделайте глубокий вдох на 6 счетов, небольшая задержка, на доли секунды и долгий выдох на 6 счетов. Почувствуйте опору под ногами, ощутите баланс. Затем установите ногу на внутреннюю часть бедра, максимально высоко к паху или поднимите стопу и положите ее высоко на переднюю часть бедра. Опорная нога должна быть твёрдой, мышцы бедра - подтянуты. Руки можно сложить перед грудью. Старайтесь дышать ровно при этом удлиняйте вдохи и выдохи.
Через несколько циклов дыханий вы можете попытаться медленно поднять руки вверх. Если это получается - попробуйте закрыть глаза и ощутить равновесие внутри себя.
Таким образом, при регулярном нахождении в балансе, эта привычка перенесется в вашу жизнь и вы научитесь чувствовать гармонию в Ваших повседневных делах, успевая в течение дня выполнять все задуманное.