Джаландхара-бандха - одна из позиций блокировки тела, используемая в йоге. Есть три основных блокировки тела, каждая из которых помогает сокращать разные мышцы и заставляет практикующего сосредоточиться на внутреннем балансе, чтобы изменить поток энергии по телу. Люди, которые регулярно выполняют джаландхара-бандху, выравнивают позвонки шеи и грудной клетки, чтобы энергия могла свободно течь в череп. Джаландхара-бандха является позой для фиксации горла или фиксации шеи.
Чтобы задействовать джаландхара-бандху, практик обычно сидит, скрестив ноги выпрямив спину. Затем он открывает и поднимет грудную клетку. Затем он медленно опускает голову, чтобы подбородок лежал на приподнятой груди. Большинство практикующих пытаются потянуть мышцы шеи вверх, к голове. Желательно, чтобы плечи быть расслаблены, за этим стоит следить.
На базовом уровне джаландхара-бандха будет тонизировать спину и шею. Она также поможет сформировавть правильную осанку. Некоторые люди даже считают, что данная поза поможет вылечить болезни, связанные с горлом. Другие практикующие считают, что джаландхара-бандха нормализует метаболизм, помогает при респираторных заболеваниях и улучшает систему кровообращения.
Для людей, интересующихся системой чакр, джаландхара-бандха влияет на пятую чакру или горловую чакру. Пятая чакра связана с выражением, общением и умением мыслить. Некоторые люди считают, что когда эта чакра не сбалансирована, это приводит к респираторным проблемам. Практики также считают, что, когда эта чакра сбалансирована с помощью блокировки тела джаландхара-бандха, тогда эти болезни могут быть излечены.
Многие люди переходят от этой основной блокировки тела к другим действиям, влияющим на горловую чакру. Например, они могут изучать цвета или использовать определенные кристаллы для баланса чакры. Они также могут воспевать мантры или практиковать другие позы, такие как дханурасана и пашимиттанасана.
Хотя выполнение джаландхара-бандха может показаться относительно легким, блокировку нужно выполнять с осторожностью. В частности, если поза вызывает боль в шее или напряжение, ее не следует выполнять. Некоторым практикующим проще выполнять блокировку, обмотав шею тонким полотенцем, чтобы оказать дополнительную поддержку. Кроме того, практик должен помнить, что необходимо правильно расправить грудь, чтобы соединить её с подбородком, предотвращая чрезмерное напряжение. Если подбородок с усилием тянуть вниз, не поднимая грудную клетку, это может быть не только неудобно, но и вредно.
Понравилась статья? Подписывайся и ставь лайк!