В нынешних реалиях жизни мужчины к 40-50 годам подходят с полным багажом недугов и болезней, а некоторые и в 30-35 чувствуют себя как семидесятилетние. И совсем не удивительно, учитывая "качественную" еду, экологию и воз да маленькую тележку вредных привычек. Разве кто-то следует высказыванию - береги здоровье с молоду? Как бы не так. Вот и получаем, боле 60% населения с болями в сердце, отдышкой и сорванной спиной к 40 годам. Однако это не повод опускать руки и полностью забыть о своем здоровье, уделяя 10 -15 минут тренировкам утром или вечером, можно поправить ситуацию. Есть три всем известных простых физических упражнения, выполняя которые вы укрепите сердечную мышцу и в целом приведете свое тело в тонус.
Первое из них настолько простое, что выполнить его сможет даже тот, кто последний раз занимался спортом 50 лет назад в школьном зале. Кстати, и знакомо нам всем это упражнение еще со школы - это мельница. Упражнение заключается во вращении рук вдоль тела. Начинать выполнение следует с 20 повторений постепенно наращивая их количество до 50. Если верить статистике и кардиологам, то они гласят, что среди их клиентов почти никогда не бывает дирижеров. Связывают это с тем, что работа последних заключается в постоянных махах руками, которые задействуют грудной отдел и постоянно поддерживают в тонусе сердечную мышцу. Но не все же из нас дирижеры, поэтому для остальных отлично подойдет упражнение мельница.
Второе - отжимания. Поскольку отжимания сложно даются даже молодым людям, которые не подвергались физическим нагрузкам, то что говорить о тех, кому за 40, к тому же могут быть проблемы с суставами и тогда это упражнение стоит выполнять с особой осторожностью либо не выполнять вовсе. Поэтому, если обычные отжимания непреодолимый рубеж, то можно их делать от скамьи, стола или стены. Начинаем с 10 повторений и доводим со временем до 30.
Третье - приседания, куда же без них. Приседания оказывают положительное влияние на общий тонус сосудов и организм в целом, а так же препятствуют застою крови в области малого таза, чем могут предостеречь от других неприятных для мужчин заболеваний.
Перед любыми физическими нагрузками, пусть даже незначительными на первый взгляд, стоит посетить врача и проконсультироваться с ним и только потом с улыбкой на лице и полной уверенностью приступать к делу, зная, что укрепите свое здоровье, а не навредите себе.
Желаю всем крепкого здоровья, следите за ним и поддерживайте!
