Работа бухгалтера заставляет решать несколько задач одновременно каждый день. Это сказывается на общем состоянии организма, что в дальнейшем вызывает усталость, апатию, потерю настроения.
Большинство работников после рабочего дня стараются быстрее попасть домой и лечь в кровать, чтобы уйти от всех забот и насладиться свободным временем. Однако подобная практика никак не влияет на восстановление жизненных сил и только накапливает общую нагрузку на организм. Бухгалтеру необходимо понять, что качество отдыха напрямую отражается на качестве жизни.
Правила восстановления сил
В свободное время от работы: выходные, праздники, отпуск и т. д. рекомендуется проводить время с пользой. Вместо просмотра телевизора, видео в интернете и т. д. можно собрать всех членов семьи или друзей для совместного времяпровождения. Это может быть поход в кино на интересный фильм, спектакль в театре, посещение кафе или ресторана. Все это позволит расслабиться и получить удовольствие от общения.
Ниже подобраны несколько правил, которые помогут бухгалтеру научиться комфортно проводить время на работе и заряжать организм тонусом с самого утра.
- Не стоит работать до потери пульса. Умственная нагрузка тяжелее физической, поэтому рекомендуется делать небольшие перерывы между поставленными задачами. Отдых необходим любому человеку. Он влияет не только на общее состояние организма, но и на качество работы. Время на отдых рекомендуется выделять регулярно в течение всего рабочего дня. Гораздо эффективнее будет 6-7 перерывов на 10-15 минут, чем один на час.
- Чтобы определить момент для отдыха, необходимо прислушаться к себе. Если появляется предчувствие, что через некоторое время наступит усталость, следует сразу отдохнуть.
- Перерыв от работы не должен быть связан с гаджетами. Просматривание новостей, общение в социальных сетях и прочее никак не восстановит жизненную энергию. Лучше сходить на улицу, подышать свежим воздухом и заодно выпить кружку чая.
- Составление плана. Неопределенность вызывает не только усталость, но и нарушает мозговую активность. Для распределения всего рабочего дня рекомендуется составить план с задачами, которые необходимо выполнить. Это позволит следить за прогрессом к поставленной цели, ощущать общий результат проделанной работы за день и понимать, что время находится под контролем.
- Гимнастика или тренировка. Чтобы зарядиться энергией на весь день, рекомендуется выполнить несколько физических упражнений перед выходом на работу. Если же утром нет времени, следует перенести время тренировки на вечер. Сразу начать достаточно тяжело. Для привыкания рекомендуется сходить на массаж, расслабиться и морально подготовиться к физической активности. Начинать рекомендуется с малого, хватит базовых упражнений, которые можно найти в интернете. Далее следует увеличивать нагрузку, пробовать новые упражнения и т. д. Это не только обеспечит организм тонусом, но и сделает тело более подтянутым. Также после каждой тренировки рекомендуется принимать контрастный душ, что поможет смыть всю негативную энергию.
- Свежий воздух. Прогулки по свежему воздуху наиболее полезны для восстановления сил. Гулять следует не только вечером в будние дни, но и стараться выбираться из дома и в выходные. Гораздо эффективнее будет поездка на дачу, в деревню, в лес. Если данной возможности нет, подойдет и поход в кино, театр, магазины одежды и т. д. Главное после выхода из помещения еще прогуляться несколько часов.
- Питание. Потребление продуктов также сказывается на скорости восстановления сил. Рекомендуется принимать полезную пищу, делать свежевыжатые соки, употреблять витамины, выпивать больше воды. Для потребления пищи также рекомендуется составить план.
- Сочетание всех правил позволит избежать регулярной усталости, повысить общий тонус организма и стать самым эффективным работником коллектива.
5 способов отдохнуть за 5 минут
Времени перерывов не хватает для полноценного отдыха, поэтому ниже подобраны 5 способов, которые позволят восстановить силы за несколько минут.
- Сладости. В перерыве рекомендуется съесть немного любимой шоколадки. В шоколаде присутствуют вещества, которые вырабатывают в организме гормоны счастья, улучшают мозговую активность, помогут расслабиться и восстановить силы. Шоколадку можно заменить жвачку. Эффект от нее аналогичный.
- Упражнения. Для отдыха можно использовать упражнения, не вставая с кресла. Достаточно закрыть глаза, потянуться вверх и глубоко дышать. Во время перерыва можно сделать небольшую растяжку.
- Чайная пауза. В момент появления чувства усталости следует заварить кружку чая. Отлично расслабляет травяной зеленый чай. В нем содержатся вещества, которые снимают стресс, улучшают умственную работу и повышают настроение.
- Постоять на свежем воздухе. Для отдыха можно просто выйти на улицу и полюбоваться видом города.
- Запах. Для повышения гормона счастья достаточно понюхать любимые продукты. Особенно помогают цитрусовые или кофе.
Отдых очень важен, поэтому над ним тоже следует работать.