Забота о собственном теле, духе и мозге - сделает вас супер-мамой.
Мы знаем, что правильные привычки укрепляют наше физическое, эмоциональное и духовное здоровье.
У вас будет достаточно сил, выносливости и терпения, чтобы справиться со сложными задачами, в те дни, когда ребенок вас не слушает и не желает успокоиться.
Узнайте как развить в себе три секретных оружия супер-мам!
1. Супер-мамы заботятся о своем теле.
Ежедневная забота о семье требует больших физических усилий.
Если вы читаете это когда один малыш “висит” у вас на шее, а другой тянет за руку - вы понимаете о чем я говорю.
Единственный способ быть энергичной и сохранять темп - это дать своему телу то, что ему необходимо.
Правильное питание. Соблюдайте сбалансированную диету из натуральных продуктов. Сведите до минимума употребление сахара и полуфабрикатов. Ваше тело нуждается в качественном топливе.
Полноценный сон. Старайтесь спать минимум 8 полноценных часов за ночь.
Физические упражнения. Занимайтесь физическими упражнениями каждый день (или минимум 3-4 тренировки в неделю). Это может быть: бег, занятия йогой, теннис, или другие виды физических нагрузок.
Нет времени на спорт из-за ухода за ребенком? Значит, посадите его в прогулочную коляску и идите на прогулку.
2. Супер-мамы воспитывают свой дух.
В жизни много взлетов и падений.
Поэтому вам необходимо ежедневно время, когда вы можете побыть в тишине и покое, чтобы молиться или медитировать или читать книгу которая вдохновляет вас.
Так вы дадите отдых своим нервам и сердцу чтобы успешно справляться с предстоящими задачами.
Общайтесь с другими мамами, которые могут поделиться своим опытом и предложить поддержку.
Найдите время для дружбы, даже если это просто чашка кофе, пока дети играют рядом. Позаботьтесь о своем душевном здоровье!
3. Супер-мамы тренируют свой ум.
Мамам находящимся в декрете легко почувствовать, что мозги превращаются в кашу состоящую из стирки, готовки, уборки, чтения сказок и т.д.
Важно продолжать “быть на связи с миром”.
Читайте газеты и новостные сайты, вступите в книжный клуб или любой другой клуб по интересам, слушайте любимую музыку, посещайте выставки, спектакли и другие мероприятия.
То, что вы проводите много времени в “Стране маленьких людей” - вовсе не означает, что вы должны прекратить свои связи с внешним миром.
Поддерживая свой мозг “в тонусе” - вы будете себя чувствовать более удовлетворенной жизнью.
Поставьте пожалуйста "ПАЛЕЦ ВВЕРХ" 👍 и ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ, чтобы видеть в ленте новые статьи о "Детях 21 века" 🌍
Что сложнее: сидеть дома с ребенком или работать? - читать здесь