Ну во первых, все должно быть свежим, желательно чтобы продукты были натуральными. Учитывайте возраст ребенка, не ленитесь готовить ребенку. Приучайте к кашам – это не только полезно для роста и его физического состояния, это его здоровая нервная система. Очень полезны молочные продукты, творог укрепляет иммунитет, хорошее состояние зубов. Полезно какао для настроения и даже умственного развития. Рыба для детей просто обязательна, если ребенок не ест рыбу, давайте рыбий жир, он и иммунитет укрепляет, витамины вместо солнышка.
Если ребенок болеет - меньше сладкого, больше кефира, он очень полезен во время болезни. Жаренное исключите, конечно, можно обжарить и сразу в пароварку. От сладкого не только портятся зубы, но обостряется заболевание если ребенок болеет. А самое опасное, что сладкое тормозит, замедляет умственное развитие у ребенка. Ежедневно должны быть в рационе овощи и фрукты. Тщательно мойте, есть специальные моющие средства (я промываю с хозяйственным мылом), подержите их подольше в воде. Фрукты и орехи должны все время лежать на большом блюде, доступны для ребенка. Это полезный перекус. Ни в коем случае, никаких колбас, сосисок, магазинных пельменей – не травите детей. Если он любит, делайте сами.
Если ребенок любит тортики, пироженое, печенье – готовьте вместе с детьми и поменьше сахара. Накрывайте красиво стол.
Еда должна приносит ребенку радость.
Если вам понравилась статья подписывайтесь!