Если вы хотите сохранить свои колени как можно дольше, и при этом много ездить на велосипеде. То на учитесь крутить часто.
Что это значит? Это значит, что надо переключить на велосипеде такую передачу, с который вы будете крутить часто, но при этом сохранять приемлемую для вас скорость.
С какой скоростью нужно крутить педали? Рекомендовано держать 70-90 оборотов в минуту. Это, кстати, называется каденс, то есть держать каденс в среднем 80.
Как его определить, ну вообще для этого есть специальные вело компьютеры, которые крепятся на шатуны и задание перо велосипеда. Другой способ, на глаз, вы просто смотрите, чтобы один оборот был быстрей секунды. И тогда получится нужный каденс 70-90.
Такой каденс, обычно быстрей, чем крутят любители. И поэтому по началу он будет казаться слишком быстрым. Но это дело привычки.
Еще придется отказаться от односкоростных велосипедов, они позволяют держать хороший каденс только на большой скорости. А люди быстро ездят далеко не всегда.
Если вы думаете, что это все бренди. То зря. Крутясь в велотусовке уже более 5 лет. У меня появилось уже несколько друзей с проблемами в коленях. Так, что учитесь крутить педали правильно.