В последнее время мнения о пользе утреннего бега расходятся. Приверженцы данной тренировки считают, что он не только бесполезен, но и вреден. Однако специалисты утверждают, что от бега утром много пользы.
Плюсы утреннего бега
Специалисты считают, что от утреннего бега пользы больше, ведь стресс для организма приносит вечерняя пробежка. Физическая нагрузка после трудного напряженного рабочего дня может стать причиной плохого самочувствия, потери аппетита и сна.
Поэтому следует прислушаться к мнению специалистов. Тем более что польза бега по утрам на лицо:
- пробежка в парке насыщает легкие чистым воздухом. Это улучшает самочувствие и настроение бегуна. Получение чувства бодрости на весь день;
- утренний бег пробуждает пищеварительную систему, улучшая ее работу;
- бег по утрам – хорошая кардио нагрузка, которая тренирует сердечные мышцы;
- происходит активация процессов, происходящих в коре головного мозга;
- по утрам после пробежки не бывает отеков. Это связано с тем, что именно в это время клапанный аппарат сосудов работает лучше.
Бег по утрам имеет как пользу, так и некоторый вред. В любом случае тренироваться следует после консультации врача и в умеренном темпе. Только тогда можно увидеть эффект от пробежек.
Ознакомьтесь дополнительно с нашим материалом:
1. Как правильно начать заниматься бегом.
