Ученые определили часы пребывания организма на пике активности (физические оказывают наилучшее влияние): с 6-00 до 7-00, с 9-00 до 12-00, с 17-00 до 19-00. Указанные часы универсальны для жаворонков и сов, но для многих являются временем учебы или работы. Плюсы ранних пробежек Пользу бега по утрам изложим в виде списка: Бег по утрам для похудения имеет очень важный нюанс! Если у вас нет серьезных жировых отложений, а мышечная масса в удовлетворительной форме, не злоупотребляйте утренними пробежками натощак: они способны сжигать мышцы. При регулярном беге по утрам польза колоссальная, прекрасное самочувствие на протяжении всего дня стоит того, чтобы стащить себя с постели пораньше. Вечерний бег Что дает бег по вечерам? Рассмотрим ряд преимуществ: Для сердца нет средства более полезного, чем бег по вечерам. Однако следует учитывать индивидуальные особенности здоровья, чтобы тренировки не навредили двигателю тела. Обратите внимание! Если бег используется в качестве кардиотренировок и сило
Ученые определили часы пребывания организма на пике активности (физические оказывают наилучшее влияние): с 6-00 до 7-00, с 9-00 до 12-00, с 17-00 до 19-00. Указанные часы универсальны для жаворонков и сов, но для многих являются временем учебы или работы.
Плюсы ранних пробежек
Пользу бега по утрам изложим в виде списка:
- помогает похудеть (утром в организме меньшая концентрация сахара, он начинает использовать жировые отложения для выделения необходимой энергии);
- придает бодрости и сил на целый день;
- калории, полученные за завтраком после спортивных занятий, расходуются в течение дня, не успевая откладываться в виде жира;
- ускоряет обменные процессы;
- способствует закалке, повышению иммунитета;
- устраняет мешки под глазами после сна;
- выделяются эндорфины (гормоны радости), заряжающие человека счастьем, желанием творить;
- стимулирует умственные процессы;
- отлично помогает бороться с голодом (кушать не хочется 1-2 часа).
Бег по утрам для похудения имеет очень важный нюанс! Если у вас нет серьезных жировых отложений, а мышечная масса в удовлетворительной форме, не злоупотребляйте утренними пробежками натощак: они способны сжигать мышцы.
При регулярном беге по утрам польза колоссальная, прекрасное самочувствие на протяжении всего дня стоит того, чтобы стащить себя с постели пораньше.
Вечерний бег
Что дает бег по вечерам? Рассмотрим ряд преимуществ:
- наиболее удобный период суток для работающих людей;
- укрепляет сердечно-сосудистую систему;
- нормализирует гормональный баланс;
- разминает «засиженные» на рабочем месте мышцы;
- не нужно рано тревожить свой сладкий сон
- правильно организованная спортивная нагрузка способна снизить общую усталость, подкатывающую к концу дня;
- прекрасный антидепрессант после тяжелого рабочего дня;
- меньше временных ограничений для тренировки (после нее не придется бежать на работу или пары).
Для сердца нет средства более полезного, чем бег по вечерам. Однако следует учитывать индивидуальные особенности здоровья, чтобы тренировки не навредили двигателю тела.
Обратите внимание! Если бег используется в качестве кардиотренировок и силовых упражнений, осуществляют его днем.
Какие бы часы вы не выбрали, главное – воплотить их в реальность, а не «отложить» на следующий понедельник, а потом опять следующий … и опять… Помните, вы отодвигаете не тренировки, а реальную возможность улучшить здоровье и сделать тело идеальным.
Ознакомьтесь с моими публикациями на тему бега, уверен вам будет интересно:
1. Бег в жизни простого человека.