Кроссфит - комплекс упражнений на выносливость и силу. Она состоит из упражнений, которые нужно выполнять в высоком темпе!
Большинство кроссфит упражнений рассчитаны на упражнения с собственным весом!
Список упражнений:
· Отжимания
· Выпады
· Приседания
· Бёрпи
· Подъём корпуса вверх
Уличная тренировка:
· Подтягивания на турнике
· Бег
Комплекс:
За определённое время нужно выполнить большее количество кругов:
· 10 отжиманий
· 15 бёрпи
· 15 приседаний
Выполняйте все упражнения подряд без отдыха. Отдых между кругами - 3 минуты. В течении 20 минут нужно пройти максимальное количество кругов.
Со временем к круговым тренировкам нужно подключать упражнения из списка выше.
Пример тренировки с определённым количеством кругов:
Перед тренировкой следует хорошо размяться! Для достижения лучших результатов нужно придерживаться правильного режима сна и отдыха. А так же наладить свой рацион питания.
